విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి
• విధానం 2 మీ ఆహారాన్ని సవరించండి
• విధానం 3 plants షధ మొక్కలను వాడండి

ఈ వ్యాసంలో: జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం మీ ఆహారాన్ని సవరించడం plants షధ మొక్కలను ఉపయోగించడం 14 సూచనలు

వివిధ కారణాల వల్ల మూత్రపిండాలు దెబ్బతింటాయి మరియు వాటిలో కొన్ని వయస్సు మరియు జన్యుశాస్త్రం వంటి మీ నియంత్రణలో లేవు. మూత్రపిండాల వ్యాధికి మీరు భయపడితే, మూత్రపిండాల పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు బరువు తగ్గడం, మీ ఆహారం మార్చడం మరియు మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే మూలికా టీలు తాగడం వంటి కొన్ని వ్యాధుల నివారణకు మీరు చేయవచ్చు (ఆమోదంతో) వైద్యుడు). మీ ఆహారం, మందులు మరియు ద్రవం తీసుకోవడం గురించి డాక్టర్ సూచనలను కూడా మీరు అనుసరించాలని తెలుసుకోండి.

దశల్లో

విధానం 1 జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి

1. 
   

   
   ధూమపానం మానేయండి. ధూమపానం మూత్రపిండాల సమస్యలతో పాటు ఇతర తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా పెంచుతుంది. మీరు ధూమపానం చేస్తే, నెఫ్రోపతీ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు వీలైనంత త్వరగా ఆపాలి. మందులు మరియు ధూమపాన విరమణ కార్యక్రమాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

2. 
   

   
   మీ మద్యపానాన్ని తగ్గించండి. వారానికి రెండు లేదా ఒకటి గ్లాసుల ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం ఆమోదయోగ్యమైనది, కానీ మీరు ఎక్కువ తాగితే మీ కిడ్నీ దెబ్బతింటుంది. మద్య పానీయాలు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాల సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఆల్కహాల్ వినియోగం రోజుకు మూడు పానీయాలు (లేదా వారానికి ఏడు కంటే ఎక్కువ) మించినప్పుడు మరియు పురుషులకు రోజుకు నాలుగు పానీయాలు (లేదా వారానికి పద్నాలుగు) దాటినప్పుడు మహిళలకు దుర్వినియోగంగా పరిగణించబడుతుంది.
   • మీరు మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయలేకపోతే, మీ వైద్యుడిని సహాయం కోసం అడగండి.

3. 
   

   
   
   
   బరువు తగ్గండి. మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, మూత్రపిండాల పనితీరు బలహీనపడవచ్చు ఎందుకంటే మీ మూత్రపిండాలు మరింత కష్టపడాలి. ఈ సందర్భంలో, బరువు తగ్గడం చాలా కీలకమైన సమస్య అవుతుంది మరియు మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి కూడా కట్టుబడి ఉండాలి. మీరు మీరే చేయలేకపోతే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సులభంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • ఆహార డైరీని ఉంచండి,
   • ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి,
   • మరింత శారీరక శ్రమ చేయండి,
   • ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి.

4. 
   

   
   మీ కార్యాచరణ స్థాయిని పెంచండి. శారీరక శ్రమ సాధారణంగా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, ప్రతి రోజు క్రీడలు ఆడండి. రోజుకు అరగంట సాధారణ నడక కూడా సాధారణ సంక్షేమాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
   • మీరు అరగంట కేటాయించలేకపోతే, రోజంతా వ్యాయామ సెషన్లను విభజించండి. ఉదాహరణకు, మీరు రోజంతా రెండు 15 నిమిషాల శిక్షణా సెషన్‌లు లేదా 3 10 నిమిషాల సెషన్‌లు చేయవచ్చు.

విధానం 2 మీ ఆహారాన్ని సవరించండి

1. 
   

   
   
   
   ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. మూత్రపిండాల రాళ్లను నివారించడానికి నీరు అవసరం, కానీ మూత్రపిండాల సరైన పనితీరును నిర్ధారించడానికి కూడా. మూత్రపిండాల వ్యాధి గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు ఎక్కువ నీరు తీసుకోవాలి. రోజుకు 6 నుండి 8 గ్లాసుల నీరు (సుమారు 1.5 నుండి 2 లీటర్లు) త్రాగడానికి మీ లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి. మీకు కిడ్నీలో రాళ్ల ప్రమాదం ఉంటే, మీరు రోజుకు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.
   • మీ అవసరాలకు మీ వైద్యుడు ఒక నిర్దిష్ట ద్రవం తీసుకోవాలని సిఫారసు చేస్తే, అతని సిఫార్సులను ఖచ్చితంగా పాటించండి.

2. 
   

   
   మితమైన ప్రోటీన్ తినండి. ఈ పోషకాలలో అధికంగా ఉండే ఆహారం మూత్రపిండాలను "అలసిపోతుంది", కాబట్టి మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. మీ రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం 20 నుండి 30% మాత్రమే ప్రోటీన్ నుండి వచ్చేలా చూసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీ రోజువారీ తీసుకోవడం 2,000 కేలరీలు అయితే, మీ ప్రోటీన్ అవసరం 400 నుండి 600 కేలరీలకు మించకూడదు.
   • మీరు ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించారో లేదో తెలుసుకోవడానికి, మీరు తినే వాటిని ట్రాక్ చేయవచ్చు మరియు మాంసం, గుడ్లు, చేపలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటి అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాల నుండి కేలరీల పట్ల చాలా శ్రద్ధ వహించవచ్చు.

3. 
   

   
   తక్కువ ఉప్పు తీసుకోండి. ఇది మూత్రపిండాల సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు అధిక ఉప్పు పదార్థాలు కలిగిన ఆహారాన్ని నివారించాలి మరియు వీలైనంత వరకు వాటి తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి. ఇది చేయుటకు, మీ స్వంత భోజనం ఉడికించి, పారిశ్రామికంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తుల పరిమాణాన్ని తగ్గించండి.
   • మీరు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తినడానికి అలవాటుపడితే, ప్యాకేజీలోని లేబుల్‌ను జాగ్రత్తగా చదవండి మరియు ఉప్పు కలిగిన ఉత్పత్తులను నివారించండి.
   • మీరు రోజూ తీసుకునే సోడియం మొత్తాన్ని ట్రాక్ చేయండి. మీరు 51 ఏళ్లలోపు వారైతే మరియు రోజుకు గరిష్టంగా 2,300 మి.గ్రాకు పరిమితం చేయాలి మరియు మీకు 51 ఏళ్లు పైబడి ఉంటే 1,500 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ కాదు.

4. 
   

   
   తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. అవి మీ మూత్రపిండాలను, అలాగే మీ గుండె మరియు ధమనులను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. వేయించిన ఆహారాలు, కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు కాల్చిన వస్తువులతో సహా కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండే వాటిని మానుకోండి. తక్కువ కొవ్వు ఉత్పత్తుల కోసం బదులుగా ఎంచుకోండి;
   • లీన్ మాంసాలు,
   • తక్కువ కొవ్వు చీజ్,
   • తక్కువ కొవ్వు పాలు,
   • చర్మం లేకుండా పౌల్ట్రీ,
   • పండ్లు,
   • కూరగాయలు,
   • చిక్కుళ్ళు.

5. 
   

   
   డాక్టర్ సిఫారసు చేస్తే మీ భాస్వరం తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. మూత్రపిండాల పనిచేయకపోవడం మరింత తీవ్రంగా ఉంటే మరియు మీ డాక్టర్ కొంచెం తీసుకోమని సలహా ఇస్తే, మీరు అతని సలహాను పాటించాలి మరియు మీరు తీసుకునే భాస్వరం మొత్తాన్ని తగ్గించాలి. మీరు పరిమితం చేయాల్సిన ఆహారాలు:
   • డెలి ఉత్పత్తులు,
   • అదనపు భాస్వరం కలిగిన మాంసం,
   • పాల ఉత్పత్తులు,
   • శీతల పానీయాలు,
   • ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు.

6. 
   

   
   మీ పొటాషియం తీసుకోవడం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి. పొటాషియం సమతుల్యంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, మీరు తక్కువ పొటాషియం ఆహారం తినాలని మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేస్తే, మీరు పొటాషియం అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలను నివారించాలి లేదా తగ్గించాలి. సాధారణంగా పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు:
   • ఉప్పు ప్రత్యామ్నాయాలు,
   • నారింజ,
   • అరటి,
   • బంగాళాదుంపలు,
   • టమోటాలు,
   • మొత్తం లేదా అడవి బియ్యం,
   • తృణధాన్యాలు,
   • పాల ఉత్పత్తులు,
   • మొత్తం గోధుమ రొట్టె, మొత్తం గోధుమ పాస్తా,
   • చిక్కుళ్ళు,
   • కాయలు.

విధానం 3 plants షధ మొక్కలను వాడండి

1. 
   

   
   సప్లిమెంట్స్ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మూలికా ఆహార పదార్ధాలు వివిధ వ్యవస్థల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, కానీ మీకు మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉంటే వాటిని తీసుకోకూడదు. మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మీరు వాటిని ఉపయోగించాలనుకుంటే, మీరు మొదట మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి. నిజమే, చాలా మొక్కలలో పొటాషియం, భాస్వరం, మెగ్నీషియం మరియు సోడియం వంటి గణనీయమైన ఎలక్ట్రోలైట్లు ఉన్నాయి, ఇవి మీ మూత్రపిండాల పనితీరు బలహీనపడితే సమస్యలను కలిగిస్తాయి. అదనంగా, కొన్ని మూలికలు మీ మందులతో సంకర్షణ చెందుతాయి.

2. 
   

   
   మూత్రపిండాలకు ప్రయోజనకరమైన కషాయాలను త్రాగాలి. మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించినట్లయితే మరియు మీ మూత్రపిండాలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయని అతను లేదా ఆమె గుర్తించినట్లయితే, మీరు వారి పనితీరుకు మద్దతుగా కొన్ని మూలికా నివారణలు తీసుకోవచ్చు. ఇన్ఫ్యూషన్ కప్పు తయారు చేయడానికి, ఒక కప్పు వేడినీరు (250 మి.లీ) కోసం మూలికల సాచెట్ లేదా ఒక టీస్పూన్ ఎండిన ఆకులను వాడండి. ఆకులపై నీరు పోసి సుమారు 10 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి. మీరు రోజుకు రెండు లేదా మూడు కప్పులు తాగవచ్చు. మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఎక్కువగా ఉపయోగించే మూలికలు కొన్ని:
   • డాండెలైన్ ఆకులు,
   • పార్స్లీ,
   • మొక్కజొన్న గడ్డం,
   • మార్ష్మల్లౌ రూట్,
   • బేర్బెర్రీ.

3. 
   

   
   అవాంఛిత ప్రభావాల విషయంలో మూలికా నివారణలను ఆపండి. కొన్ని హెర్బల్ టీలు సాధారణంగా నిరపాయమైనవి అయినప్పటికీ, కొంతమందిలో ప్రతికూల ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి. మీరు తీసుకుంటున్న మొక్కలకు మీ శరీరం ప్రతిస్పందిస్తుందని మీరు గమనించినట్లయితే, చికిత్సను ఆపివేసి, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.