విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో ఇతరులను సహించండి
• విధానం 2 మరింత సహన దృక్పథాన్ని అభివృద్ధి చేయండి

ఈ వ్యాసంలో: క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో ఇతరులను సహించడం మరింత సహన దృక్పథాన్ని అభివృద్ధి చేయడం 11 సూచనలు

కొన్నిసార్లు మీరు అవతలి వ్యక్తి యొక్క చర్యలను లేదా మాటలను సహించటం కష్టతరమైన పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొంటారు. ప్రతిఒక్కరూ ఎక్కడ నుండి వచ్చారో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దానిని వ్యక్తిగత వ్యవహారంగా మార్చకుండా ఉండండి. ప్రజలను వారి తేడాల ద్వారా తెలుసుకోవడం నేర్చుకోవడం, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవడం మరియు మీకు మరియు ఇతరులకు మధ్య ఉన్న వ్యత్యాసాన్ని అంగీకరించడం ద్వారా మీరు సహనం యొక్క మంచి దృక్పథాన్ని అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

దశల్లో

విధానం 1 క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో ఇతరులను సహించండి

1. 
   

   
   తాదాత్మ్యం చూపించడానికి ప్రయత్నించండి. సున్నితమైన పరిస్థితిలో ఒకరినొకరు సహించుకోవడం నేర్చుకోవడంలో మంచి మొదటి అడుగు, వారితో సానుభూతి పొందటానికి ఒక చేతన ప్రయత్నం చేయడం మరియు వారి దృక్కోణం నుండి విషయాలను చూడటానికి ప్రయత్నించడం. మీరు ఆధారపడే విభిన్న సంస్కృతులు మరియు అనుభవాలు మీకు సాధ్యమే, కాబట్టి మీరు స్పష్టంగా చూసేవి ఒకదానికొకటి వింతగా లేదా విచిత్రంగా ఉండవచ్చు.

2. 
   

   
   వివరణలు అడగండి. మీరు ఎవరితోనైనా మాట్లాడితే లేదా అతను లేదా ఆమె మీకు నచ్చనిది ఏదైనా చెబితే, ఆ వ్యక్తి యొక్క దృక్పథాన్ని దూకుడుగా లేదా అసహనంగా లేకుండా అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. వివరణలు అడగడం ద్వారా అతని దృక్పథాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
   • మీరు అలాంటిదే చెప్పగలరు సరే, నాకు ఇంకా చెప్పండి. దాని గురించి ఆలోచించటానికి మీకు ఏమి వస్తుంది?
   • మీరు ఇలా చేస్తే, అతన్ని అక్కడికక్కడే కొట్టివేయడానికి ఇష్టపడకుండా మీరు అతనితో సహనంతో ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని మరియు మీరు అంగీకరించడానికి కష్టంగా ఉన్న ఒక వాస్తవాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని రుజువు.
   • సహనం అంటే ఆమోదయోగ్యం కాని ప్రవర్తనను అంగీకరించడం కాదు అని గుర్తుంచుకోండి.

3. 
   

   
   
   
   మీ తేడాలను విస్మరించండి. క్లిష్ట పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి ఒక మార్గం మీ తేడాలను విస్మరించడానికి ప్రయత్నించడం. తేడాలను అంగీకరించడానికి మరియు విలువ ఇవ్వడానికి నేర్చుకోవటానికి విరుద్ధంగా ఇది ఒక రకమైన ప్రతికూల సహనం, కానీ అది అంతగా సహాయపడుతుంది. దీన్ని చేయడానికి, మీరు చర్చ యొక్క కొన్ని అంశాలను నివారించాలి లేదా అవసరమైతే అంశాలను మార్చాలి.

4. 
   

   
   సర్వనామాలకు శ్రద్ధ వహించండి. మీ మాటలలో రెండవ వ్యక్తి బహువచనం / ఏకవచనం కాకుండా మొదటి వ్యక్తిని ఏకవచనంగా ఉపయోగించుకోండి. మీరు ఎవరితోనైనా మాట్లాడి, వారి మధ్య నాగరికతను కాపాడుకోవడం కష్టమైతే, ఆరోపణలు చేయడం లేదా దాని గురించి making హలు చేయకుండా ఉండటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు సర్వనామం ఉపయోగించి దీన్ని చేయవచ్చు నేను కాకుండా TU. ఏదైనా వ్యక్తిగత శత్రుత్వాన్ని శాంతపరచడానికి మరియు మీ విభిన్న దృక్పథాలను తెరవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు టీనేజ్ పిల్లలకు గర్భనిరోధకతను పంపిణీ చేసే పాఠశాలలను చర్చిస్తుంటే, మీరు చెప్పగలరు పాఠశాలలు గర్భనిరోధకాన్ని అభ్యాసకులకు అందుబాటులో ఉంచడం సహేతుకమైనదని నా అభిప్రాయం. ఇది మీ అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తీకరించడానికి సహించే మార్గం.
   • సర్వనామం ఉపయోగించడం మానుకోండి మీరు వంటి కోన్లో పాఠశాలలు గర్భనిరోధక మందులను పంపిణీ చేయకూడదని మీరు తెలివితక్కువవారు.

5. 
   

   
   
   
   ఒక వివాదాన్ని సెట్ చేయండి. మీరు పరిస్థితిని సానుభూతి పొందలేకపోతే లేదా విస్మరించలేకపోతే, మరియు మరొకటి తట్టుకోవడం మీకు కష్టమైతే, మీరు ఉమ్మడి మైదానాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు ఎవరితోనైనా మంచి సంబంధాలు కలిగి ఉంటే మరియు మీ స్నేహాన్ని దెబ్బతీసే అసహనం మీకు ఇష్టం లేకపోతే, మీరు కలిసి ఒక పరిష్కారాన్ని కనుగొనడం మంచిది. మీరిద్దరూ దీన్ని పూర్తిగా చేయడానికి కట్టుబడి ఉండాలి.
   • మీ ప్రవర్తనలో లేదా మీ అభిప్రాయాలలో మీకు అసహ్యంగా లేదా అసహనంగా అనిపించే వాటిని ప్రశాంతంగా వివరించడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించాలి. ఉదాహరణకు, తుపాకి నియంత్రణకు సంబంధించి మీ అభిప్రాయంతో నేను ఏకీభవించను.
   • మీ సాంస్కృతిక అవగాహనలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు ప్రయత్నించాలి. ఇలాంటి ప్రశ్న అడగడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు తుపాకి నియంత్రణపై ఈ దృక్కోణాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి మిమ్మల్ని నడిపించే అనుభవాలు ఏమిటి?
   • అందువల్ల మీలో ప్రతి ఒక్కరి సంస్కృతి లేదా అభిప్రాయం ప్రకారం ఈ విషయాన్ని ఎలా పరిగణించాలో మీరు వివరించాలి. ఆదర్శవంతమైన పరిస్థితి ఎలా ఉంటుందో మీరు అనుకోవడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు మరియు మరొకరు అదే విధంగా చేయటానికి అనుమతించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెప్పడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు నేను ఆయుధాలను పొందడం కష్టతరం చేయాలని అనుకుంటున్నాను ఎందుకంటే ...
   • అప్పుడు మీరు మీ తేడాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని గౌరవించే మార్గాల గురించి ముందుగానే మాట్లాడటం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. మీకు ఎక్కువ లేదా తక్కువ అననుకూల దృక్పథాలు ఉంటే కాకుండా, మీ ప్రవర్తనపై అపార్థం ఉంటే అది సులభం అవుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెప్పడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు: మీ అభిప్రాయాలతో నేను ఏకీభవించనప్పటికీ, నేను వాటిని బాగా అర్థం చేసుకున్నాను. మీ నమ్మకాల వెనుక గల కారణాలను ఇప్పుడు నేను అర్థం చేసుకున్నాను, మీ దృక్పథాన్ని అర్థం చేసుకోవడం నాకు చాలా సులభం మరియు నేను ముందుకు వెళ్ళడానికి కట్టుబడి ఉన్నాను..

విధానం 2 మరింత సహన దృక్పథాన్ని అభివృద్ధి చేయండి

1. 
   

   
   మీ తేడాలను ధృవీకరించండి. సహనం యొక్క మంచి దృక్పథాన్ని పెంపొందించడానికి చాలా ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే, మీ తేడాలను ప్రేమించడం మరియు విలువైనది నేర్చుకోవడం. వైవిధ్యాన్ని మరియు తేడాలను విలువైన వారు సాధారణంగా ఇతరులతో ఎక్కువ సహనంతో ఉంటారు మరియు అస్పష్టమైన లేదా అనిశ్చిత పరిస్థితుల వల్ల తక్కువ ఒత్తిడికి లోనవుతారు. అసహనం అనేది ఎప్పటికప్పుడు మారుతున్న ప్రపంచాన్ని సమర్థవంతంగా మార్చగలదు మరియు సరళీకృతం చేస్తుంది, అర్థం చేసుకోవడం సులభం చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది వైవిధ్యం మరియు సంక్లిష్టతను పరిగణనలోకి తీసుకోదు.
   • బహిరంగత యొక్క మంచి దృక్పథాన్ని అనుసరించడం మరియు విభిన్న అభిప్రాయాలు మరియు సంస్కృతులకు మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయడం వలన మీరు మరింత సహనంతో మారవచ్చు.
   • మీకు తెలియని వ్యక్తులతో మాట్లాడండి మరియు మీరు సాధారణంగా సందర్శించని వార్తాపత్రికలు లేదా వెబ్‌సైట్‌లను చదవండి.
   • వివిధ వయసుల మరియు సంస్కృతుల ప్రజలతో చర్చించండి.

2. 
   

   
   అనిశ్చితిని అంగీకరించండి. అస్పష్టతకు అసహనం లేదా అనిశ్చితిని అంగీకరించడానికి అసమర్థత అనేది ఇతరులతో తక్కువ సహనం లేని వ్యక్తులకు చెందిన ముఖ్య వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు అని పరిశోధనలో తేలింది. జనాభా మరింత అనిశ్చితిని అంగీకరించే దేశాలు సంఘర్షణను మరింత సమర్థవంతంగా అంగీకరిస్తాయని, వక్రీకరణను తట్టుకుంటాయని, తక్కువ రిస్క్-సెన్సిటివ్ మరియు మరింత సానుకూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉన్నాయని దేశ వ్యాప్తంగా అధ్యయనాలు చూపించాయి. వారి యవ్వనం.
   • ప్రశ్నల కంటే సమాధానాల గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించడం ద్వారా మీరు అనిశ్చితిని మరింత సహించటానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
   • ఆలోచన ఏమిటంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ జవాబును కనుగొనడంపై దృష్టి కేంద్రీకరించినట్లయితే, మీరు ఒక్కటే ఉన్నారని మరియు అది తిరిగి మార్చలేనిది మరియు మార్చలేనిది అని మీరు నమ్ముతారు.
   • ఒకే ప్రశ్నకు తరచూ భిన్నమైన సమాధానాలు ఉన్నాయి మరియు మీరు ఆసక్తిగా మరియు ఓపెన్ మైండెడ్ గా ఉంటే, మీరు ఈ తేడాల గురించి మరింత తెలుసుకుంటారు మరియు మీరు కూడా ఈ అస్పష్టతతో మరింత సహనంతో ఉంటారు.

3. 
   

   
   ఇతరులను మరియు వారి సంస్కృతులను తెలుసుకోవడం నేర్చుకోండి. మరింత సహనానికి మంచి మార్గం ఇతరులు మరియు వారి సంస్కృతుల గురించి మరింత తెలుసుకోవడం. చాలా తరచుగా, ప్రజలు ఒకరి పట్ల సహనం లేకపోవడాన్ని చూపించినప్పుడు, చర్యలకు మరియు అవతలి వ్యక్తి యొక్క వ్యాఖ్యలకు సంబంధించి వారు అనిశ్చితంగా లేదా దూరమైపోయినట్లు భావించడం దీనికి కారణం. విభిన్న సంస్కృతులు మరియు నమ్మక వ్యవస్థల గురించి తెలుసుకోవడానికి మీ సమయాన్ని కేటాయించండి. ప్రశ్నలు అడగడానికి ధైర్యం కలిగి ఉండండి, కానీ ఎల్లప్పుడూ మర్యాదపూర్వకంగా మరియు గౌరవప్రదంగా చేయండి.
   • ఉదాహరణకు, ముఖ్యమైన సంఘటనలను జరుపుకోవడానికి మీరు వివిధ మార్గాల గురించి తెలుసుకోవాలనుకోవచ్చు.
   • ఇంతకు ముందు వింతగా లేదా విచిత్రంగా అనిపించే విషయాలను డీమిస్టిఫై చేయడానికి మీరు ఇతర అనుభవాలకు కూడా తెరవవచ్చు.

4. 
   

   
   మీ అసహనం భావాలను విశ్లేషించండి. కోన్ మరియు మీ అసహనం భావాల యొక్క మూలాన్ని అర్థం చేసుకోవడం వాటిని గుర్తించడానికి మరియు పోరాడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు గతంలో ఇతరుల గురించి ఎందుకు తీర్పులు ఇచ్చారో ఆలోచించండి. మీరు ఇతరులకన్నా గొప్పవారని మీరు నమ్ముతున్నారా లేదా మీకు ప్రతికూల అనుభవాలు ఉన్నాయా? మీరు ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తులపై నిర్దిష్ట అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉండటానికి కారణాలను గుర్తించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఒక నిర్దిష్ట జాతి లేదా మతం గురించి అవమానకరమైన వ్యాఖ్యలు చేసిన కుటుంబంలో పెరిగారు. లేదా మీరు మరొక జాతి లేదా మతానికి చెందిన వారితో చెడు అనుభవాలను కలిగి ఉండవచ్చు మరియు అదే ఈ వ్యక్తి గురించి మీరు ఆలోచించేలా చేసింది.

5. 
   

   
   మీ ఆత్మగౌరవాన్ని బలోపేతం చేయండి. చాలా తరచుగా, సంతోషంగా అనిపించని లేదా తక్కువ లేదా తక్కువ ఆత్మగౌరవం లేని వ్యక్తులు బహుశా ఇతరులపై అసహనం కలిగి ఉంటారు. ఈ భావన వ్యక్తి తనలో ఉన్న ప్రతిబింబాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది. మీరు సురక్షితంగా మరియు మరింత నమ్మకంగా భావిస్తే, మీరు ఇతరులతో మరింత బహిరంగంగా మరియు సహనంతో ఉన్నారని మీరు కనుగొంటారు.

6. 
   

   
   కష్టమైన ఆలోచనను నిర్వహించండి. మరింత సహనానికి ఒక ఆసక్తికరమైన మార్గం అసహనం యొక్క ఆలోచనలతో వ్యవహరించడం. ఇది మనస్తత్వవేత్తలు ఉపయోగించే ఒక టెక్నిక్ మరియు ఇది అసహనాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ఉపయోగకరమైన సాధనం. ఇది బాధాకరమైన ఆలోచనలను కలిగి ఉండటం కష్టం అనే సూత్రం ప్రకారం పనిచేస్తుంది మరియు ఈ అభ్యాసాన్ని ప్రయత్నించడం మీకు క్లిష్ట పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.
   • మేము అసహనం, అసహనం మరియు అయిష్టత యొక్క అవకాశానికి దారితీసే అసహ్యకరమైన ఆలోచనల నుండి పారిపోతాము లేదా నివారించాము.
   • కష్టమైన అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉండండి మరియు రోజుకు పది సెకన్లు దాని గురించి ఆలోచిస్తూ గడపండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ మతాన్ని మార్చాలనే ఆలోచన భరించలేనిదిగా అనిపిస్తే, మీరు దీని గురించి ఆలోచించవచ్చు: నేను నా మతాన్ని విడిచిపెట్టి బౌద్ధుడిని అవుతాను (లేదా నా నుండి భిన్నమైన మరొక మతానికి చెందినది).
   • కాబట్టి ఈ క్రింది వాటి గురించి ఆలోచించండి. మీకు శారీరక ప్రతిచర్య ఉందా? తరువాత ఏ ఆలోచనలు గుర్తుకు వస్తాయి?