విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మద్యం సేవించే ముందు ఏమి చేయాలి
• పార్ట్ 2 కారణంతో త్రాగాలి
• పార్ట్ 3 తాగిన తరువాత ఏమి చేయాలి

ఈ వ్యాసంలో: మద్యం తాగే ముందు ఏమి చేయాలి సరిగ్గా తాగిన తర్వాత ఏమి చేయాలి

నివారణ కంటే నివారణ మంచిది, అనిపిస్తుంది. అతని హ్యాంగోవర్‌ను నయం చేయాలనుకోవడం చాలా బాగుంది, కాని మనం దాన్ని పూర్తిగా లెవిట్ చేయగలిగితే మంచిది కాదా? తడిసిన సాయంత్రానికి సిద్ధమయ్యే మరియు మరుసటి రోజు తలని టాయిలెట్ గిన్నెలో గడపకుండా నిరోధించే ప్రవర్తనలు ఉన్నాయి. దురదృష్టవశాత్తు, హ్యాంగోవర్‌ను నివారించడానికి ఉన్న ఏకైక మార్గం మద్యం తాగడం కాదు, కానీ ఇది చాలా ఫన్నీ కాదు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మద్యం సేవించే ముందు ఏమి చేయాలి

1. 
   

   
   ఏదో తినండి. తడిసిన సాయంత్రం ముందు తినడం హ్యాంగోవర్ ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీ కడుపులోని ఆల్కహాల్‌ను "తుడిచిపెట్టడానికి" సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, మీరు త్రాగడానికి ముందు ఎంత ఎక్కువగా తింటున్నారో, అంత త్వరగా మీరు మద్యం యొక్క ప్రభావాలను అనుభవిస్తారు. మీ కడుపులో ఎసిటాల్డిహైడ్ స్థాయిని తగ్గించడానికి తినడం సహాయపడుతుంది, అసిటాల్డిహైడ్ హ్యాంగోవర్ యొక్క ప్రధాన కారణం.
   • పిజ్జాలు మరియు పాస్తా వంటి కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే కొవ్వు ఆహారాలు హ్యాంగోవర్‌ను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం, ఎందుకంటే కొవ్వులు మీ శరీరంలోకి మద్యం పీల్చుకోవడాన్ని నెమ్మదిస్తాయి.
   • అయితే, మీరు సమతుల్యంగా తినడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, సాల్మన్, ట్రౌట్ లేదా మాకేరెల్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన కొవ్వు చేపలను ఎంచుకోండి.

2. 
   

   
   
   
   విటమిన్లు తీసుకోండి. మీ శరీరం ఆల్కహాల్‌ను జీవక్రియ చేయడానికి చాలా విటమిన్లు మరియు పోషకాలను ఉపయోగిస్తుంది, అయితే ఆల్కహాల్ అవసరమైన బి విటమిన్‌లను నాశనం చేస్తుంది. ఈ విటమిన్లు లేకుండా, మీ శరీరం కోలుకోవడం కష్టం, ఇది ఈ భయంకర హ్యాంగోవర్‌కు దోహదం చేస్తుంది. పెద్ద బూజ్డ్ సాయంత్రం ముందు విటమిన్లు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు మీ పేలవమైన కాలేయానికి సహాయం చేయవచ్చు. మరింత సామర్థ్యం కోసం, విటమిన్ బి, బి 6 లేదా బి 12 కాంప్లెక్స్‌లను తీసుకోండి.
   • మీరు చాలా ఫార్మసీలు మరియు సూపర్ మార్కెట్లలో విటమిన్ బి సప్లిమెంట్లను కనుగొనవచ్చు.కాలేయం, మాంసం లేదా పాలు మరియు జున్ను వంటి ఇతర జంతు ఉత్పత్తులను తినడం ద్వారా మీరు సహజంగా మీ విటమిన్ బి స్థాయిని పెంచుకోవచ్చు.

3. 
   

   
   ఒక చిన్న చెంచా ఆలివ్ నూనెను మింగండి. ఇది కొంచెం అసహ్యంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అనేక మధ్యధరా సంస్కృతులు హ్యాంగోవర్‌ను నివారించడానికి ఈ పద్ధతి ద్వారా ప్రమాణం చేస్తాయి. త్రాగడానికి ముందు కొవ్వు పదార్ధాలు తినేటప్పుడు సూత్రం ఒకటే, ఆలివ్ ఆయిల్ కొవ్వులు మీ శరీరంలో ఆల్కహాల్ శోషణను పరిమితం చేస్తాయి. మీరు నిలబడగలిగితే, సాయంత్రం బయటికి వెళ్ళే ముందు ఒక టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనెను మింగండి.
   • ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు స్ఫుటమైన బ్రెడ్ ముక్కలను ఆలివ్ నూనెలో ముంచడం ద్వారా పరోక్షంగా మీ ఆలివ్ ఆయిల్ తీసుకోవడం పెంచవచ్చు లేదా మీరు మీ సలాడ్ చల్లుకోవచ్చు.

4. 
   

   
   
   
   ఒక గ్లాసు పాలు కలిగి ఉండండి. కడుపు గోడలను కప్పడం ద్వారా హ్యాంగోవర్‌ను నివారించడానికి పాలు సహాయపడతాయని తెలుస్తుంది, ఇది మద్యం శోషణను తగ్గిస్తుంది. హ్యాంగోవర్లపై పాలు ప్రభావం చూపడానికి చాలా తక్కువ శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు, కాని చాలా మంది ఈ పద్ధతి ద్వారా ప్రమాణం చేస్తారు. ఏదేమైనా, పాలు కాల్షియం మరియు విటమిన్ బి యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మూలం, కాబట్టి ఇది మీకు బాధ కలిగించదు.

పార్ట్ 2 కారణంతో త్రాగాలి

1. 
   

   
   ఒక రకమైన మద్యానికి కట్టుబడి ఉండండి. హ్యాంగోవర్ విషయానికొస్తే, వైవిధ్యం జీవితానికి ఉప్పు కాదు. ఒకే రకమైన ఆల్కహాల్‌తో, వివిధ రకాలైన ఆల్కహాల్‌ను కలిగి ఉన్న వివిధ సంకలనాలు, రుచులు మరియు ఇతర అంశాలను కలపకూడదని మీరు ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారు, ఇది మీ శరీరం ప్రతిదానికీ పోరాడుతున్నప్పుడు హ్యాంగోవర్ కోసం పేలుడు కాక్టెయిల్‌ను సృష్టించే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అదే సమయంలో చికిత్స చేయండి. బీర్ సాయంత్రం చేయాలని నిర్ణయించుకోండి లేదా ఒక వోడ్కా సాయంత్రం లేదా ఒక వైన్ సాయంత్రం లేదా ఒక రమ్ పార్టీ, కానీ మీరు ఏమి చేసినా, ఆ పానీయాలన్నింటినీ ఒకే సాయంత్రం కలపవద్దు. పానీయం ఎంచుకుని దానికి కట్టుబడి ఉండండి.
   • కాక్టెయిల్స్ ముఖ్యంగా హానికరం ఎందుకంటే అవి వివిధ రకాల ఆల్కహాల్ కలిగి ఉంటాయి. మీరు ప్రకాశవంతమైన రంగులు మరియు చిన్న గొడుగులను అడ్డుకోలేకపోతే, గరిష్టంగా రెండు కాస్మోపాలిటన్!

2. 
   

   
   చీకటి ఆత్మలకు కాంతి ఆత్మలను ఇష్టపడండి. కాగ్నాక్, విస్కీ, బోర్బన్ మరియు కొన్ని టేకిలాస్ వంటి చీకటి ఆత్మలు, ఆల్కహాల్ యొక్క కిణ్వ ప్రక్రియ మరియు స్వేదనం సమయంలో ఏర్పడే కాంజెనర్స్ అని పిలువబడే ఎక్కువ విషాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఈ టాక్సిన్స్ మీ హ్యాంగోవర్ యొక్క తీవ్రతకు దోహదం చేస్తాయి, కాబట్టి మీరు బలమైన ఆల్కహాల్ తాగాలని అనుకుంటే, వోడ్కా మరియు జిన్ వంటి స్పష్టమైన ఆత్మలకు కట్టుబడి ఉండండి.

3. 
   

   
   ప్రతి గ్లాసు ఆల్కహాల్‌ను ఒక గ్లాసు నీటితో మార్చండి. ఆల్కహాల్ మూత్రవిసర్జన, అంటే ఇది మీకు ఎక్కువ మూత్రాన్ని చేస్తుంది, ఇది నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది. దాహం, మైకము మరియు తలనొప్పి వంటి లక్షణాలకు డీహైడ్రేషన్ ఒక ప్రధాన కారణం. అందువల్ల మీరు మద్యం సేవించే ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత మీరే హైడ్రేట్ చేయడానికి ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి, మరుసటి రోజు మీ హ్యాంగోవర్ తక్కువగా ఉంటుంది.
   • మీరు త్రాగడానికి ముందు పెద్ద గ్లాసు నీరు తీసుకోండి, ఆపై సాయంత్రం మీరు తీసుకునే ప్రతి గ్లాసు ఆల్కహాల్ మధ్య ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. మరుసటి రోజు ఉదయం మీ శరీరం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.
   • ప్రతి మద్య పానీయం తర్వాత ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. ఇది మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది మరియు మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మితంగా సహాయపడుతుంది.

4. 
   

   
   తేలికపాటి శీతల పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. నిమ్మరసం లేదా కోక్ వంటి శీతల పానీయాలను ఆల్కహాల్‌తో తినడం చెడ్డ ఆలోచన. తేలికపాటి పానీయాలలో చక్కెరలు లేదా కేలరీలు ఉండవు, లేకపోతే మద్యం నేరుగా రక్తంలోకి వెళుతుంది. రెగ్యులర్ శీతల పానీయాలను తాగడం ద్వారా, మరుసటి రోజు ఉదయం మీకు అనుకూలంగా పనిచేసే కేలరీలను మీరు గ్రహిస్తారు.
   • తేలికపాటి పానీయాల కంటే సాధారణ శీతల పానీయాలు మంచివి అయినప్పటికీ, పండ్ల రసం తాగడం ఇంకా మంచిది. రసాలు కార్బోనేటేడ్ కాని పానీయాలు (శీతల పానీయాలు ఆల్కహాల్ శోషణ వేగాన్ని పెంచుతాయి కాబట్టి ఇది మంచిది) మరియు విటమిన్లు కూడా కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీకు మంచి చేయగలవు.

5. 
   

   
   బుడగలు దృష్టి పెట్టండి. షాంపైన్ మరియు మెరిసే వైన్ నేరుగా తలపైకి వెళ్తాయి. బుడగలు మీ శరీరంలోకి మద్యం ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయని మరియు మీరు వేగంగా జీవనోపాధిని చేరుకుంటారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
   • మీరు ఒక వివాహానికి హాజరవుతుంటే మరియు మీరు ఒక గ్లాసు షాంపైన్‌ను అడ్డుకోలేకపోతే, తాగడానికి షాంపైన్ ఉంచండి మరియు సాయంత్రం సమయంలో మరొక మద్యం తాగండి.

6. 
   

   
   మీ పరిమితులను తెలుసుకోండి. మీ పరిమితులను తెలుసుకోండి మరియు వాటికి కట్టుబడి ఉండండి. మీరు ఎక్కువగా మద్యం తాగితే, మరుసటి రోజు మీకు హ్యాంగోవర్ ఉంటుంది. ఇది కఠినమైన వాస్తవికత. హ్యాంగోవర్ అనేది సహజమైన ప్రక్రియ, దీని ద్వారా శరీరం విషాన్ని తొలగిస్తుంది, ఎక్కువ ఆల్కహాల్ ప్రవహిస్తుంది, హ్యాంగోవర్ భయంకరంగా ఉంటుంది. జీవనోపాధి యొక్క ప్రవేశానికి చేరుకోవడానికి అవసరమైన మద్య పానీయం ఒక వ్యక్తి నుండి మరొకరికి మారుతుంది, కాబట్టి మీ స్వంత పరిమితులను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతి ఒకటి లేదా రెండు గంటలకు మూడు గ్లాసులకు మించి తాగకూడదని మరియు ఒకే సాయంత్రం ఐదు గ్లాసులను మించరాదని సిఫార్సు చేయబడింది.
   • మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేసే ఆల్కహాల్ రకాలపై శ్రద్ధ వహించండి. అధ్యయనాలు ఏమి చెప్పినా, మద్యం జీవక్రియ చేయగల ప్రతి వ్యక్తి సామర్థ్యం భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు బీర్, వైన్, స్పిరిట్స్, లిక్కర్లు మీ మిత్రులు కాదా లేదా వారు మీ శరీరాన్ని గందరగోళానికి గురిచేస్తున్నారా అని అనుభవం మీకు తెలియజేస్తుంది. మీ శరీర ప్రతిచర్యలను వినండి మరియు తదనుగుణంగా పనిచేయండి.
   • మీరు తీసుకునే అన్ని దశలు ఉన్నప్పటికీ, హ్యాంగోవర్‌ను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం అస్సలు తాగకూడదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు చేయకపోతే, మీరు పరిమాణాలపై చాలా శ్రద్ధ వహించాలి, మీరు ఎంత తక్కువ తాగుతారు, మీకు హ్యాంగోవర్ ఉండే అవకాశం తక్కువ. ఇది అంత సులభం.

పార్ట్ 3 తాగిన తరువాత ఏమి చేయాలి

1. 
   

   
   మీరే rehydrate. ముందే చెప్పినట్లుగా, హ్యాంగోవర్లతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలకు డీహైడ్రేషన్ ప్రధాన కారణం. నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి, మీరు ఇంటికి వచ్చిన వెంటనే పెద్ద గ్లాసు నీటిని వాడండి మరియు పడుకునే ముందు తాగండి. మీ పడక పట్టికలో మీరు వదిలివేసిన పానీయం లేదా నీటి బాటిల్‌ను కలిగి ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి, తద్వారా మీరు రాత్రి మేల్కొన్న ప్రతిసారీ హైడ్రేట్ చేయవచ్చు. తెల్లవారుజామున 4:00 గంటలకు బాత్రూంకు వెళ్లడానికి మీరు లేవవలసి ఉంటుంది, కానీ మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.
   • మరుసటి రోజు ఉదయం, మీ పరిస్థితి ఏమైనప్పటికీ, పెద్ద గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. మీ కడుపుకు ఫ్రిజ్ చాలా చల్లగా ఉంటే గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీరు త్రాగాలి.
   • ఎనర్జీ డ్రింక్స్ లేదా కొబ్బరి నీళ్ళను మింగడం ద్వారా మీరు మీ ఎలక్ట్రోలైట్ స్టాక్‌ను రీహైడ్రేట్ చేసి నింపవచ్చు. పాత జింజరీ పానీయం మీ జీర్ణ సమస్యలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఆరెంజ్ జ్యూస్ మీకు శక్తిని ఇస్తుంది.
   • వంట తర్వాత కెఫిన్ మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది డీహైడ్రేషన్‌ను మరింత దిగజారుస్తుంది. మీరు లేకుండా చేయలేకపోతే, మిమ్మల్ని ఒక కప్పు కాఫీకి పరిమితం చేయండి లేదా ఐస్‌డ్ టీ వంటి తక్కువ తీసుకోండి.

2. 
   

   
   మంచి అల్పాహారం తీసుకోండి. హృదయపూర్వక కానీ మధ్యస్తంగా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం అద్భుతాలు చేస్తుంది. ఆహారం మీ కడుపుని శాంతపరుస్తుంది మరియు మీకు శక్తిని ఇస్తుంది. కొద్దిగా వెన్న మరియు జామ్ లేదా ఇంకా మంచి, గిలకొట్టిన గుడ్లతో మొత్తం గోధుమ తాగడానికి తీసుకోండి. టోస్ట్‌లు మీ కడుపులో మిగిలి ఉన్న అదనపు ఆల్కహాల్‌ను గ్రహిస్తాయి, అయితే ప్రోటీన్ మరియు బి విటమిన్లు అధికంగా ఉన్న గుడ్లు మీ శరీర సహజ వనరులను నింపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
   • అధిక విటమిన్ మరియు నీటి కంటెంట్‌ను సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి మీరు తాజా పండ్లను కూడా తినాలి. మీకు సమయం లేకపోతే, ఒక సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన టేక్-అవుట్ స్మూతీని పట్టుకోండి!

3. 
   

   
   స్లీప్. మీరు త్రాగి నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీకు మంచి నాణ్యమైన నిద్ర రావడం చాలా అరుదు, అందుకే మీరు సాధారణంగా అలసటతో మరియు మరుసటి రోజు ఉదయం గ్రోగీగా ఉంటారు. మేల్కొన్న తర్వాత, కొంచెం నీరు త్రాగండి మరియు మీ అల్పాహారం తినండి, ఆ తర్వాత అది సాధ్యమైతే ఒక ఎన్ఎపి కోసం తిరిగి మంచానికి వెళ్ళడం మంచిది.
   • ఆల్కహాల్ జీవక్రియ చేయడానికి మీ శరీరానికి ఎక్కువ గంటలు పడుతుంది, కాబట్టి ఈ సమయంలో ఎక్కువ నిద్రపోతారు మరియు కొంచెం అదృష్టంతో మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మంచి అనుభూతి చెందుతారు!

4. 
   

   
   జాగ్రత్తగా ఉండు. మీరు కూర్చుని సంతానోత్పత్తి చేస్తే హ్యాంగోవర్‌తో సంబంధం ఉన్న నొప్పి మరింత ఘోరంగా ఉంటుంది. ఇది కష్టంగా అనిపించవచ్చు, కాని మీరు లేచి బయటకు వెళ్లి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీరే బలవంతం చేయాలి. ఉద్యానవనంలో లేదా బీచ్ వద్ద షికారు చేయడం మీకు గొప్ప మంచి చేస్తుంది. ఇది చాలా క్లిష్టంగా అనిపిస్తే, మునుపటి సాయంత్రం పజిల్‌ను పునరావృతం చేయడానికి ప్రయత్నించడానికి సినిమా చూడటం, చదవడం లేదా స్నేహితుడిని పిలవడం ప్రయత్నించండి ...
   • కొంతమంది హ్యాంగోవర్‌ను నయం చేయడానికి వ్యాయామం చేయాలని కూడా సిఫార్సు చేస్తున్నారు. కాబట్టి మీరు ప్రేరేపించబడితే, విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి జాగింగ్ ప్రయత్నించండి. సున్నితమైన ఆత్మలు మానుకోండి!

5. 
   

   
   నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోండి. మీ తల బాధిస్తుంటే, నొప్పిని తగ్గించడానికి ఆస్పిరిన్ లేదా లిబుప్రోఫెన్ వంటి ఒకటి లేదా రెండు నొప్పి నివారణలను తీసుకోండి. ఈ మందులను వంట చేసిన మరుసటి రోజు ఎల్లప్పుడూ తీసుకోండి మరియు మీ రక్తంలో మద్యం ఉన్నప్పుడు సాయంత్రం సమయంలో కాదు. ఆల్కహాల్ ఇప్పటికే ప్రతిస్కందకం కాబట్టి, నొప్పి నివారణలు మీ రక్తాన్ని మరింత ద్రవపదార్థం చేస్తాయి, ఇది ప్రమాదకరం.
   • Navalez ఎప్పుడైనా మీ శరీరంలో ఇంకా ఆల్కహాల్ ఉంటే ఎసిటమినోఫెన్ (లేదా పారాసెటమాల్) మందులు, ఎందుకంటే ఈ రెండు పదార్ధాలను కలపడం చాలా ప్రమాదకరం.
   • మరుసటి రోజు తాగడం కొనసాగించడం వల్ల మీ హ్యాంగోవర్ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు, కానీ మీ శరీరం మీ సిస్టమ్‌లోని ఏదైనా ఆల్కహాల్‌ను ఎప్పుడైనా జీవక్రియ చేయవలసి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి తాగడం కొనసాగించడం మీ బస వ్యవధిని మాత్రమే పొడిగిస్తుంది. బాధాకరమైన రికవరీ.