విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• మీకు కావాల్సిన విషయాలు

ఇతర విభాగాలు

మీరు గోలీ అవ్వాలనుకుంటే, మీకు అనేక రకాల నైపుణ్యాలు అవసరం. మీ పని మంచి, ప్రేరేపిత జట్టు సభ్యుడిగా ఉండటమే కాకుండా ఆటలో రక్షణ యొక్క చివరి వరుసగా ఉండటమే కాకుండా, నాటకాలను సరిగ్గా నిర్వహించడం మరియు లక్ష్యాన్ని సాధించే నాటకాలను అడ్డుకోవడం. 90-ప్లస్ నిమిషాల మ్యాచ్ ఆడటానికి మీకు మానసిక మరియు శారీరక బలం కూడా ఉండాలి. సాకర్ మ్యాచ్ గెలవడం మరియు ఓడిపోవడం మధ్య వ్యత్యాసం తరచుగా గోలీతో ఉంటుంది.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: నియమాలను నేర్చుకోవడం

1. 

   సాకర్ యొక్క ప్రాథమిక నియమాలను తెలుసుకోండి. మీరు మిమ్మల్ని గోలీగా అభివృద్ధి చేయడానికి ముందు, మీరు సాకర్ నియమాలను తెలుసుకోవాలి. ఈ నియమాలు మరియు నిబంధనలు ఇంటర్నేషనల్ ఫుట్‌బాల్ అసోసియేషన్ బోర్డ్ (IFAB) చేత చర్చించబడతాయి మరియు నిర్ణయించబడతాయి, ఇది ఫెడరేషన్ ఇంటర్నేషనల్ డి ఫుట్‌బాల్ అసోసియేషన్ (ఫిఫా) లోని ఒక కమిటీ. ఫిఫా అంతర్జాతీయంగా ఆట యొక్క ప్రతి అంశాన్ని నియంత్రిస్తుంది.
   • ఫిఫా సాకర్ కోసం నియమాలు మరియు నిబంధనల యొక్క అధికారిక పుస్తకాన్ని ప్రచురిస్తుంది. ఇది క్రమం తప్పకుండా నవీకరించబడుతుంది మరియు ప్రస్తుత వెర్షన్ 140 పేజీలను కలిగి ఉంది. మీరు సాకర్ నియమాలు మరియు నిబంధనల కాపీని http://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf వద్ద చూడవచ్చు.
   • IAFB సాకర్ యొక్క 17 ప్రామాణిక మరియు సార్వత్రిక చట్టాలను స్థాపించింది మరియు గుర్తించింది. దీనికి కారణం ఫిఫా నియమాలు మరియు నిబంధనలు తరచుగా దేశాలు మరియు సంస్థల మధ్య విభిన్నంగా ఉంటాయి. అదనంగా, ఆటగాళ్లను అర్థం చేసుకోవడానికి ఫిఫా రూల్ బుక్ చాలా క్లిష్టంగా ఉండవచ్చు.
   • 17 చట్టాలు ఈ క్రింది అంశాలను కలిగి ఉన్నాయి: ఆట మైదానం, సాకర్, ఆటగాళ్ల సంఖ్య, క్రీడాకారుల పరికరాలు, రిఫరీ, అసిస్టెంట్ రిఫరీలు, మ్యాచ్ వ్యవధి, ఆట ప్రారంభ మరియు పున art ప్రారంభం, బంతి మరియు ఆట వెలుపల, స్కోరింగ్ పద్ధతి, ఆఫ్‌సైడ్, ఫౌల్స్ మరియు దుష్ప్రవర్తన, ఫ్రీ కిక్‌లు, పెనాల్టీ కిక్‌లు, త్రో ఇన్, గోల్ కిక్‌లు మరియు కార్నర్ కిక్‌లు. మీరు ప్రతి పదిహేడు ప్రామాణిక చట్టాల యొక్క ప్రత్యేకతలను http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html వద్ద యాక్సెస్ చేయవచ్చు.
   • సాకర్ ఎలా ఆడాలో మీరు సాకర్ ఎలా ఆడాలో గురించి మరింత చదువుకోవచ్చు.

2. 

   
   
   గోలీ అనే నియమాలను తెలుసుకోండి. సాకర్ మైదానంలో ఉన్న ప్రతి క్రీడాకారుడు, ఫార్వర్డ్‌ల నుండి మిడ్‌ఫీల్డర్ల వరకు గోలీ వరకు, వారి స్థానానికి సంబంధించిన నిర్దిష్ట నియమ నిబంధనలను కలిగి ఉంటాడు. ఈ చట్టాలను తెలుసుకోవడం మీకు మంచి గోలీ మరియు సహచరుడిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

3. 

   
   
   గోల్ కీపర్ పరికరాల గురించి తెలుసుకోండి. ప్రామాణిక పరికరాలకు మించి క్లీట్స్ / సాకర్ మరియు ఫుట్‌బాల్ బూట్లు, షిన్ గార్డ్‌లు / ప్యాడ్‌లు మరియు జెర్సీతో సహా ఏదైనా సాకర్ ఆటగాడికి అవసరమైతే, గోల్ కీపర్ మైదానంలో తన స్థానానికి ప్రత్యేకమైన గేర్‌పై నిబంధనలను కూడా పాటించాలి. గోల్ కీపర్ గ్లోవ్స్ నుండి ప్రత్యేక జెర్సీ వరకు, మైదానంలో గోలీని గుర్తించడానికి పరికరాలు ఇతర ఆటగాళ్లకు సహాయపడతాయి.
   • గోల్స్ తప్పనిసరిగా యూనిఫాం, లాంగ్ సాక్స్, షిన్ గార్డ్స్ మరియు సాకర్ క్లీట్స్ ధరించాలి.
   • మైదానంలో అతని స్థానాన్ని గుర్తించడానికి గోలీ యొక్క పరికరాలు ఇతర ఆటగాళ్ళు మరియు అధికారుల నుండి విలక్షణంగా ఉండాలని ఫిఫా నిబంధనలు కోరుతున్నాయి. ఉదాహరణకు, చాలా మంది గోలీలు జట్టు జెర్సీని ధరిస్తారు, అది మిగిలిన ఆటగాళ్లకు భిన్నమైన రంగు.
   • గోల్స్ ప్రత్యేక చేతి తొడుగులు ధరిస్తాయి, అవి బంతిని పట్టుకోవటానికి మరియు గోల్‌పై షాట్ల నుండి తమ చేతులను రక్షించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. మీరు సైజులో గోలీ గ్లోవ్స్ గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు మరియు గోల్ కీపర్ గ్లోవ్స్ యొక్క జాగ్రత్త తీసుకోండి.

4. 

   
   
   గోలీగా ఉండటానికి సరైన పరికరాలను పొందండి. మీరు గోలీగా ఆడటం మరియు శిక్షణ ప్రారంభించడానికి ముందు, సరైన పరికరాలను కొనండి. చేతి తొడుగులు నుండి క్లీట్స్ మరియు షిన్ గార్డ్ల వరకు, ప్రతి పరికరం మీ ఉత్తమమైన మరియు సురక్షితమైన ఆట ఆడటానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని నిర్ధారిస్తుంది.
   • ఆడటానికి మీకు ఈ క్రింది పరికరాలు అవసరం: గోల్ కీపర్ గ్లోవ్స్, క్లీట్స్ / ఫుట్‌బాల్ / సాకర్ బూట్లు, షిన్ గార్డ్లు / షిన్‌ప్యాడ్‌లు, సాక్స్ మరియు జెర్సీ.
   • మందపాటి తోలుతో తయారు చేసిన గోలీ గ్లౌజులు, మీరు గోల్‌పై షాట్‌లను పట్టుకున్నప్పుడు లేదా ఆపేటప్పుడు మీ చేతులను మెత్తగా చేసుకోండి. బంతిని బాగా పట్టుకోవటానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి.
   • క్లీట్స్ / సాకర్ బూట్లు సాకర్ కోసం ప్రత్యేక స్నీకర్లు. వారు షూ అడుగుభాగంలో హార్డ్ స్టడ్ కలిగి ఉంటారు, ఇది మైదానంలో మట్టిగడ్డను మరింత సమర్థవంతంగా పట్టుకోవటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • షిన్ గార్డ్లు మీ దిగువ కాలు ఎముకలను హార్డ్ క్లీట్స్ చేత తన్నకుండా కాపాడుతారు, ఇది బాధాకరమైనది కాదు, మీకు గాయమవుతుంది. మీ షిన్ గార్డ్లను పూర్తిగా కప్పి ఉంచే సాక్స్లను మీరు ధరించాలి, ఇది వాటిని ఉంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
   • గోల్‌పై ప్రత్యక్ష షాట్ల శక్తి నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి గోలీ జెర్సీ భుజం మరియు హిప్ ప్రాంతాల్లో పాడింగ్ కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు జట్టు కోసం ఆడితే, ఇది తరచుగా మీ జట్టుకు సరైన గోలీ జెర్సీని అందిస్తుంది.
   • మీరు అవసరమైన అన్ని సాకర్ పరికరాలను స్పెషాలిటీ స్పోర్ట్స్ స్టోర్లలో లేదా సాకర్ప్రో.కామ్ లేదా ఫుటీ.కామ్ వంటి ఆన్‌లైన్ రిటైలర్ వద్ద కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు.

5. 

   సాకర్ బంతిని గోలీ ఎక్కడ మరియు ఎలా ఆడుతుందో తెలుసుకోండి. గోల్ కీపర్ అతను మైదానంలో ఎక్కడ ఆడుతాడో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, బంతిని తన్నడం నుండి చేతులతో విసిరేయడం వరకు. ఈ నియమాలను తెలుసుకోవడం అతన్ని ఆట యొక్క ఏదైనా నియమాలను ఉల్లంఘించకుండా చేస్తుంది.
   • రక్షణాత్మక ప్రయోజనాల కోసం అవుట్‌ఫీల్డ్ ప్లేయర్‌లలో చేరడానికి గోల్ కీపర్ గోల్ బాక్స్‌ను వదిలివేయవచ్చు, ఇది ఒక జట్టు పూర్తి శక్తిని ఉపయోగించి ప్రత్యర్థులపై దాడి చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు తరచుగా జరుగుతుంది.
   • గోలీ తన సొంత పెనాల్టీ ప్రాంతంలో ఉన్నప్పుడు సాకర్ బంతిని పట్టుకోవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఒక సహచరుడు ఉద్దేశపూర్వకంగా అతనిని బంతిని తన్నాడు, అతను నిర్వహించలేడు.
   • గోలీ అటువంటి ఉల్లంఘనలకు పాల్పడితే, రిఫరీలు ప్రత్యర్థి జట్టును పరోక్ష ఫ్రీ కిక్‌తో మంజూరు చేస్తారు, ఇది లక్ష్యానికి దగ్గరగా ఉండవచ్చు.
   • గోల్కీపర్ సాకర్ బంతిని ఆరు సెకన్ల కంటే ఎక్కువ నియంత్రించలేకపోవచ్చు. అతను నిబంధనను ఉల్లంఘిస్తే, ప్రత్యర్థి జట్టుకు పరోక్ష ఫ్రీ కిక్ ఇవ్వబడుతుంది.
   • గోలీ తన చేతులతో బంతిని పట్టుకున్నప్పుడు లేదా బంతి అతని శరీరానికి మరియు భూమికి మధ్య ఎక్కడో ఉన్నట్లయితే నియమాలు స్వాధీనం చేసుకుంటాయి.
   • గోల్స్ పెనాల్టీ కిక్‌లు తీసుకొని పెనాల్టీ షూటౌట్లలో పాల్గొనవచ్చు.
   • ప్లేయర్ ప్రత్యామ్నాయం కోసం నిబంధనలను ఆట అనుసరిస్తున్నంత కాలం కోచ్‌లు గోల్ కీపర్‌ను ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు.
   • ప్రత్యర్థి ఆటగాడు పెనాల్టీ కిక్ చేస్తుంటే, గోలీ తన గోల్ లైన్‌లోనే కాకుండా గోల్‌పోస్టుల మధ్య కూడా ఉండాలి. బంతిని తన్నే ముందు అతను ముందుకు కదలనంత కాలం అతను ఏదైనా కదలికను చేయవచ్చు.
   • ఆట నియమాలను ఉల్లంఘించినందుకు గోలీకి రెడ్ కార్డ్ ఇవ్వవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, ఏదైనా అవుట్‌ఫీల్డ్ ప్లేయర్ లేదా ప్రత్యామ్నాయ గోలీ తొలగించబడిన గోల్ కీపర్ కోసం తీసుకోవచ్చు.

6. 

   మీ దేశం లేదా సంస్థకు ప్రత్యేకమైన నియమాలను తెలుసుకోండి. కొన్ని దేశాలు మరియు సంస్థలకు ప్రత్యేకమైన సాకర్ మ్యాచ్‌లను నియంత్రించే నియమాలు ఉన్నందున, మీ దేశంలో లేదా మీరు ఆడే సంస్థలో ఏవైనా తేడాలు ఉన్నాయో తెలుసుకోండి. ఇది మీ జట్టుకు మ్యాచ్ ఖర్చు చేసే తప్పులు చేయకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, కొన్ని సంస్థలు మీకు గోల్ కీపర్ గ్లౌజులు ధరించాల్సిన అవసరం ఉంది, అయితే ఫిఫా వ్యక్తిగత గోలీలను చేతి తొడుగులు ధరించాలనుకుంటే ఎంచుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.

3 యొక్క 2 వ భాగం: ఒక జట్టుతో ఆడుకోవడం

1. 

   ఆటపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి. గోలీగా, మీరు మీ జట్టు సభ్యులలో ప్రత్యేకమైన స్థితిలో ఉన్నారు, మీరు మొత్తం ఆట స్థలాన్ని చూడగలరు. ఎప్పుడైనా ఆటకు దగ్గరగా చెల్లించడం ద్వారా, మీరు మీ జట్టు ప్రయోజనాలను పొందడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, ప్రత్యర్థి జట్టు వసూలు చేస్తే లక్ష్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
   • మైదానం యొక్క మరొక చివరలో ఉన్నప్పటికీ, బంతిపై ఎల్లప్పుడూ మీ కన్ను ఉంచండి. మీ ఫీల్డ్ చివరకి తన్నబడితే మీరు ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు.

2. 

   మీ సహచరులతో కమ్యూనికేట్ చేయండి. ఒక గోలీ సాకర్‌లో మొత్తం ఆట మైదానాన్ని చూడగలడు కాబట్టి, అతను చూసే వాటిని తన సహచరులకు సమర్థవంతంగా తెలియజేయడం చాలా ముఖ్యం. ఇది ఏ ప్రత్యర్థులను చూడాలో లేదా ఆట యొక్క ఏదైనా నమూనాలను తెలుసుకోవడానికి వారికి సహాయపడుతుంది. అలసిపోయిన లేదా వెనుకబడిన జట్టు సభ్యులకు గోలీ ప్రేరణను అందిస్తుంది.
   • మీ సహచరులకు కొంతమంది ప్రత్యర్థులు లేదా ఆట తీరు గురించి చెప్పండి. వారు ఈ విషయాలు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది మైదానంలో వారికి సహాయపడటమే కాకుండా, మిమ్మల్ని మరియు లక్ష్య ప్రాంతాన్ని రక్షించే పనిని చేయడంలో వారికి సహాయపడుతుంది.
   • ప్రత్యర్థుల గురించి లేదా మీ స్వంత ప్రణాళికాబద్ధమైన చర్యల గురించి మీ సహచరులను సూచించడానికి మీరు చేతి సంజ్ఞను అభివృద్ధి చేయవచ్చు మరియు ఉపయోగించవచ్చు.
   • మీ సహచరులను చాలా తరచుగా అరవకండి. మీ సూచనలలో నిర్దిష్టంగా, సంక్షిప్తంగా మరియు నిర్ణయాత్మకంగా ఉండండి, కానీ సందేశాన్ని మర్యాదపూర్వకంగా అందించండి. గుర్తుంచుకోండి, మీరు కోచ్ కాదని.

3. 

   దూకుడుగా ఉండండి మరియు మైదానంలోకి వచ్చే ఆటగాళ్లను ate హించండి. ఒక ప్రత్యర్థి ఆటగాడు లక్ష్యాన్ని సాధించటానికి మైదానంలో వసూలు చేస్తుంటే, గోలీగా మీ పని ఏమిటంటే అతను ఏ కదలికను చేయబోతున్నాడో ntic హించి, ఆపై లక్ష్యాన్ని దూకుడుగా రక్షించుకోవాలి. ఈ పరిస్థితులలో మీరు ఎలా స్పందిస్తారో సేవ్ మరియు ఇతర జట్టు స్కోరింగ్ మధ్య వ్యత్యాసం ఉంటుంది.
   • రాబోయే ఆటగాళ్లను వారి కిక్‌ల కోణాన్ని తగ్గించి, మిమ్మల్ని మీరు పెద్దదిగా చేసుకోండి. ప్రత్యర్థి ఆటగాళ్లను భయపెట్టడానికి ఛార్జింగ్ కూడా ఉపయోగకరమైన సాధనం.
   • మీ కాళ్ళను కదిలించడం మరియు మీ కాలి చిట్కాలపై నిలబడటం ఇన్కమింగ్ నాటకాలకు మరింత త్వరగా స్పందించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఆ కొన్ని స్ప్లిట్ సెకన్లు తరచుగా పరిస్థితి యొక్క ఫలితాల్లో పెద్ద తేడాను కలిగిస్తాయి.
   • ఛార్జింగ్ ఆటగాళ్లను భయపెట్టడానికి లక్ష్యం లోపల మిమ్మల్ని మీరు పెద్దదిగా చేసుకోండి. మీరు మీ చేతులను మీ తలపైకి పైకి లేపడం ద్వారా లేదా వాటిని మీ వైపుకు పట్టుకోవడం ద్వారా చేయవచ్చు. కిక్కర్ బంతిని ఎక్కడ తన్నాడో తెలియక పోవడానికి ఇది ఒక మానసిక ఉపాయం.
   • మైదానంలోకి వచ్చే ఆటగాళ్ల బాడీ లాంగ్వేజ్ చదవడం. ఉదాహరణకు, ఒక ఆటగాడు తన పాదాలను తన్నడం గమనించినట్లయితే, బంతి షాట్ యొక్క పథాన్ని అనుసరిస్తుందని మీరు సులభంగా can హించవచ్చు. ఆటగాడి కళ్ళను చూడటం వలన అతను బంతిని ఎక్కడ తన్నాలని యోచిస్తున్నాడనే దానిపై మీకు సూచనలు ఇవ్వవచ్చు.

4. 

   మీ వద్దకు వచ్చే ప్రతి బంతిని దాడి చేయండి. గోలీ దిశలో ప్రయాణించే ఏదైనా బంతి గోల్ పోస్టుల మధ్య ముగుస్తుంది. మీ వైపుకు వచ్చే ఏ బంతిని అయినా చురుకుగా and హించడం మరియు దాడి చేయడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు ఇతర జట్టుకు సులభమైన లక్ష్యాలను ఇవ్వరు. అర్థం, ఇది మీ ఎత్తు కంటే ఎక్కువ తన్నబడినప్పటికీ, దూకు!

5. 

   మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను ఉపయోగించి లక్ష్యంలో షాట్లను సేవ్ చేయండి. గోల్ ప్రాంతాన్ని బంతిని పట్టుకోవడం నుండి తన్నడం లేదా నెట్‌లోకి గుద్దడం వరకు వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు ఉపయోగించే రక్షణ వ్యూహాన్ని ఎంచుకోవడం బంతి గోల్ ప్రాంతానికి ఎలా చేరుకుంటుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
   • మీకు వీలైనప్పుడు బంతిని పట్టుకోండి. ఇది మీ సహచరులకు ఒక గోల్ వద్ద అవకాశం ఇస్తూ మీకు ఎంపిక చేస్తుంది.
   • లక్ష్యాన్ని చేరుకోకుండా కాపాడటానికి మీరు బంతిని పట్టుకున్నప్పుడు, దాన్ని ఎలా ఆడాలో మీకు రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి: మీరు దాన్ని మీ చేతులతో మీ సహచరులకు తిరిగి విసిరేయవచ్చు లేదా మైదానంలో మరింత దిగువకు మీ సహచరులలో ఒకరికి నేరుగా తన్నవచ్చు.
   • బంతిని పట్టుకోవడం ఆచరణాత్మకం కాని సందర్భాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు అది చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా వేగంగా తన్నితే. ఈ సందర్భాలలో, మీరు బంతిని మీ అరచేతితో లేదా మీ వేళ్ల చిట్కాలతో విక్షేపం చేయవచ్చు లేదా మీరు దానిని నెట్‌లో గుద్దవచ్చు.
   • గోల్ ప్రాంతానికి తక్షణ ముప్పు వంటి అత్యవసర పరిస్థితుల్లో మాత్రమే బంతిని మొదట పట్టుకోకుండా కిక్ చేయండి.
   • ఒక బంతి భూమికి తక్కువగా ఉంటే లేదా ఫ్లాట్ కోణంలో మిమ్మల్ని సమీపిస్తే, దాని కోసం డైవ్ చేసి, త్వరగా లేవండి.
   • మీరు డైవ్, క్యాచ్ లేదా బంతిని తన్నితే త్వరగా లేవండి. మీరు రెండవసారి ఆదా చేయాల్సిన అవసరం మీకు తెలియదు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ శరీరానికి మరియు మీ మనసుకు శిక్షణ ఇవ్వండి

1. 

   మీ హృదయనాళ వ్యవస్థకు శిక్షణ ఇవ్వండి. సాకర్ అనేది వేగంగా కదిలే క్రీడ, ఇది 90-ప్లస్ నిమిషాల ఆట సమయంలో చాలా పరుగు అవసరం. మీరు లక్ష్యాన్ని కాపాడుతున్నప్పటికీ, ముందుకు సాగకపోయినా, మీరు ఇంకా శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలి మరియు గోల్ బాక్స్ లోపల మరియు మైదానంలో కూడా త్వరగా పరిగెత్తడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి.
   • రన్నింగ్ అనేది సాకర్ ప్లేయర్ మరియు గోలీకి ముఖ్యమైన కార్యకలాపాలలో ఒకటి. మీ శరీరం ఆట యొక్క కఠినతను నిర్వహించగలదని నిర్ధారించడానికి కనీసం 90 నిమిషాలు మంచి వేగంతో నడపాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
   • గోల్‌లో షాట్‌లు మరియు సంభావ్య షాట్‌ల నుండి రక్షించడానికి మీరు గోల్ ఏరియాలో మరియు వెలుపల స్ప్రింట్ చేయాలి. స్ప్రింటింగ్ కసరత్తులు అమలు చేయడం ద్వారా దీని కోసం శిక్షణ ఇవ్వడం మంచిది. ఉదాహరణకు, మీరు 100 మీటర్ల 10 స్ప్రింట్లు చేయవచ్చు, కాబట్టి మీ శరీరం లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి మరియు వెలుపల వేగవంతం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.

2. 

   శక్తి శిక్షణ చేయండి. గోలీగా, మీరు బంతిని తన్నడం మరియు విసిరేయడం ద్వారా గోల్ ప్రాంతం నుండి క్లియర్ చేయగలగాలి. దీన్ని చాలా సమర్థవంతంగా చేయడానికి, మీరు బలమైన కాళ్ళు మరియు చేతులు కలిగి ఉండాలి, మీరు బరువు వ్యాయామాలతో శిక్షణ పొందవచ్చు.
   • రన్నింగ్ వంటి కార్డియో పని చేయడం వల్ల మీ కాళ్లు బలపడతాయి, కాని లెగ్-స్పెసిఫిక్ వెయిట్ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మీ బలం పెరుగుతుంది. స్క్వాట్స్, లంజస్ మరియు లెగ్ ప్రెస్ వంటి వ్యాయామాలను పరిగణించండి, ఇవన్నీ మీ మొత్తం కాలుకు శిక్షణ ఇస్తాయి.
   • గోలీగా ఉండటానికి మీరు మీ చేతులు మరియు చేతులను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉన్నందున, మీ శరీర శక్తిని పెంచడానికి వ్యాయామాలు చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. భుజం ప్రెస్‌లు, కండరపుష్టి కర్ల్స్, ఛాతీ ప్రెస్‌లు మరియు మణికట్టు కర్ల్స్ వంటి వ్యాయామాలను పరిగణించండి. గ్రిప్‌మాస్టర్ వంటి అమలును ఉపయోగించడం వల్ల మీ వేళ్లు మరియు మణికట్టు బలోపేతం అవుతుంది.
   • మీరు యోగా వంటి బలం మరియు వశ్యత శిక్షణ వ్యాయామాలను కూడా పరిగణించవచ్చు. బేయర్న్ ముంచెన్ వంటి అగ్ర అంతర్జాతీయ జట్లు యోగాను అభ్యసిస్తాయి, వారి శక్తి శిక్షణా వ్యాయామాలను పెంచడానికి మాత్రమే కాకుండా, వశ్యతను పెంచడానికి మరియు చక్కటి మోటారు నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి కూడా. అదనంగా, యోగా మీకు మరింత సమర్థవంతంగా దృష్టి పెట్టడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి శిక్షణ ఇస్తుంది.

3. 

   మీ చక్కటి మరియు స్థూల మోటారు నైపుణ్యాలపై పని చేయండి. విజయవంతమైన సాకర్ ఆటగాడు మరియు గోలీ కావడానికి బంతిని తన్నడం లేదా విసిరేయడం కంటే ఎక్కువ అవసరం. గుర్తుంచుకోండి, గోల్కీ ఫీల్డ్ ప్లేయర్ కంటే భిన్నంగా లేదు, గోల్ బాక్స్ లోపల తన చేతులను ఉపయోగించడానికి అనుమతి ఉంది. మీ చేతులు మరియు కాళ్ళతో బంతిని అత్యంత సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి మీరు మీ చక్కని మరియు స్థూలమైన మోటార్ నైపుణ్యాలకు శిక్షణ ఇవ్వాలి.
   • మీ కాళ్ళు మరియు కాళ్ళపై చక్కటి మరియు స్థూలమైన మోటారు నైపుణ్యాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి, సాకర్ బంతిని వేర్వేరు దిశల్లోకి వెళ్లడం మరియు మీ గోల్ పోస్టుల నుండి వేర్వేరు దూరం వద్ద పంట్ చేయడం వంటి కార్యకలాపాలపై దృష్టి పెట్టే కసరత్తులు చేయండి. లక్ష్యం నుండి బంతిని క్లియర్ చేయడానికి పంట్స్ కోసం, బంతి ప్రయాణించాలనుకునే దిశలో మీ నాటిన పాదం మరియు శరీర ముఖాన్ని కలిగి ఉండండి.
   • గోలీ ఉపయోగించే రెండు ప్రాథమిక దశల కోసం కూడా మీరు శిక్షణ ఇవ్వాలి: షఫుల్ మరియు క్రాస్ఓవర్. పక్కకి గాలపింగ్ మీకు షఫ్లింగ్ కోసం శిక్షణ ఇస్తుంది, అదే సమయంలో మీ కాళ్ళను మీ తుంటి నుండి వ్యతిరేక దిశల్లోకి తిప్పడం క్రాస్ఓవర్ చేయడానికి మీకు శిక్షణ ఇస్తుంది.
   • గోలీగా, మీరు బంతులతో ఎక్కువ సామర్థ్యం కోసం మీ చేతులకు శిక్షణ ఇవ్వాలి. మీ కోచ్‌లు లేదా సహచరులతో కసరత్తులు విసరడం మరియు పట్టుకోవడం మీకు చేతిపని నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

4. 

   మీ ప్రతిచర్య సమయాన్ని వేగవంతం చేయండి. ఒక గోల్కీ ప్రత్యర్థి ఆటగాళ్ల కదలికను to హించగలగాలి మరియు తదనుగుణంగా స్పందించాలి. మీ ప్రతిచర్య సమయాన్ని వేగవంతం చేయడానికి కసరత్తులు మీకు సహాయపడతాయి, ఇది లక్ష్యంపై షాట్‌ను సమర్థవంతంగా రక్షించడం లేదా లక్ష్యంలోకి ప్రవేశించే ముందు దాన్ని ఆపడంలో విఫలమవడం మధ్య వ్యత్యాసం కావచ్చు.
   • మీ ప్రతిచర్య సమయాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఒక మంచి వ్యాయామం ఏమిటంటే, మీ పాదాల యొక్క వేర్వేరు భాగాలతో గోడ వద్ద సాకర్ బంతిని తన్నడం మరియు మీ శరీరాన్ని దాటకుండా ఆపడానికి ప్రయత్నించడం.

5. 

   ప్రత్యర్థి ఆటగాళ్ల కదలికలను ఎలా to హించాలో తెలుసుకోండి. గోలీ యొక్క ప్రాధమిక ఉద్యోగాలలో ఒకటి, ప్రత్యర్థి ఆటగాళ్ల మనస్తత్వాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు వారి కదలికలను ntic హించడం. ప్రత్యర్థి ఆటగాళ్ల కదలికలను ఎలా చదవాలో నేర్చుకోవడం ద్వారా, వారు ఏ కదలికను చేయబోతున్నారో మీరు మరింత సమర్థవంతంగా can హించగలుగుతారు, ఇది లక్ష్యంపై షాట్‌లను నిరోధించడానికి మరియు ఆట యొక్క కోర్సును నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • తరచుగా సాకర్ ఆడటం ఇతర ఆటగాళ్ల కదలికలను చదవడానికి మీకు ఆచరణాత్మక అనుభవాన్ని ఇస్తుంది. తరచుగా, మీరు దీని నుండి గుర్తించగల ఆట నమూనాలు ఉన్నాయి.
   • ఇతర గోలీలు మరియు ఆటగాళ్ల వీడియోలను చూడటం ప్రమాదకర మరియు రక్షణాత్మక ఆటగాళ్ల కదలికలను మరింత సమర్థవంతంగా to హించడంలో మీకు సహాయపడటానికి అదనపు వ్యూహాలను హైలైట్ చేస్తుంది మరియు తరువాత సరైన ఆట తీరును నిర్ణయిస్తుంది.
   • ఆటగాడి కదలికను to హించడంలో మీకు సహాయపడే ఒక మంచి డ్రిల్ ఏమిటంటే, స్నేహితుడు లేదా మీ సహచరులతో మాక్ షూటౌట్లు మరియు పెనాల్టీ కిక్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయడం. కొన్ని శంకువులతో లక్ష్యంగా పనిచేయడం కూడా ఈ నైపుణ్యాన్ని అభ్యసించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మంచం లేదా మృదువైన mattress పై బంతిని సేవ్ చేయడానికి మీ డైవ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి.

6. 

   రేఖాగణిత సూత్రాలు మీ సాంకేతికతను ఎలా మెరుగుపరుస్తాయో అర్థం చేసుకోండి. గోలీగా ఉండటంలో భాగం గోల్‌పై షాట్‌లను ating హించడం, ఇది వేర్వేరు వేగంతో మరియు కోణాల్లో రావచ్చు. రేఖాగణిత మరియు గణిత సూత్రాలు బంతి ఎక్కడ ల్యాండ్ అవుతుందో నిర్దేశిస్తుందనే ప్రాథమిక అవగాహన కలిగి ఉండటం వలన నాటకాలను మరింత సమర్థవంతంగా to హించవచ్చు.
   • ప్రత్యర్థి ఆటగాడికి వారు షూట్ చేయగల ప్రదేశం నుండి చాలా ఎంపికలు లేనందున ఎల్లప్పుడూ కోణాలను మూసివేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, ఆటగాడు కుడి నుండి ఛార్జ్ చేస్తుంటే, లక్ష్యం మధ్యలో నిలబడకండి. బదులుగా, మీ శరీరంతో బంతిని ఎదుర్కోండి మరియు కుడి పోస్టుకు దగ్గరగా నిలబడండి.
   • మిమ్మల్ని కోణాలకు సరిగ్గా ఉంచడానికి మంచి నియమం ఏమిటంటే బంతి నుండి లక్ష్యం మధ్యలో విస్తరించి ఉన్న తీగ ఉన్నట్లు నటించడం. మీరు ఆ స్ట్రింగ్‌లో మీరే ఉంచాలనుకుంటున్నారు.
   • బంతిని మీ వైపుకు నేరుగా నేలమీద తన్నాడు, మీ చేతులను క్రిందికి చేరుకోకండి. బదులుగా, మీ శరీరమంతా భూమికి తక్కువగా ఉంచండి, అవసరమైతే ముందుకు సాగడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • ప్రత్యర్థి ఆటగాడు పెనాల్టీ షాట్ చేస్తుంటే, మీరు కూడా కోణాన్ని నిరోధించాలి. ఆటగాడి దృష్టిలో లేదా అతని పాదాల వద్ద సూచనల కోసం వెతకడం ఏ కోణాన్ని నిరోధించాలో గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

7. 

   మీ మానసిక శక్తిని బలోపేతం చేయండి. ఒక గోలీతో సహా సాకర్ జట్టులో ఆడటానికి, ఆటల యొక్క హెచ్చు తగ్గులు పొందడానికి మీకు మానసిక బలం ఉండాలి. మీ మానసిక దృ am త్వంపై పనిచేయడం ద్వారా, మీరు ఆట వద్ద మాత్రమే కాకుండా, మీ బృందంలో కూడా ఉన్న ఏవైనా అడ్డంకులను విజయవంతంగా నావిగేట్ చేయవచ్చు.
   • ఆటలో, లేదా ఆచరణలో కూడా ప్రతిదీ సంపూర్ణంగా జరగదని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎదురుదెబ్బల నుండి త్వరగా పుంజుకోవడానికి మీరు మానసికంగా సరళంగా మరియు స్థితిస్థాపకంగా ఉండాలి, తద్వారా అవి మీ జట్టుకు అవరోధంగా మారవు.
   • మీ నైపుణ్యాలపై విశ్వాసం కలిగి ఉండటం మీ మానసిక శక్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు కఠినంగా శిక్షణ పొందారని లేదా మీకు చాలా బలమైన మరియు సహాయక బృందం ఉందని తెలుసుకోవడం ద్వారా ఇది రావచ్చు.
   • పెప్ టాక్ వంటి అభిజ్ఞా వ్యాయామాలు మరియు ఏ పరిస్థితిలోనైనా పాజిటివ్ చూడటం కూడా మీ మనస్సును బలోపేతం చేస్తుంది మరియు ఆటలకు మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది. విజువలైజేషన్, ఇక్కడ మీరు ఒక నాటకాన్ని వాస్తవంగా చూడకుండా vision హించుకోవడం మరొక ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం.
   • స్పోర్ట్స్ థెరపిస్ట్ లేదా మనస్తత్వవేత్తతో మాట్లాడటం మీ ఆటను గుర్తించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీ బృందం ఓడిపోయినప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ అపరాధభావంతో ఉండవచ్చు. కానీ సాకర్ అనేది జట్టు క్రీడ మరియు బహుశా లోపం ఎప్పుడూ మీది కాదని గ్రహించడం మరియు రక్షణాత్మక ఆటగాళ్లతో మీరు బలమైన ఆటగాడిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

నేను చాలా తక్కువగా ఉంటే నేను గోల్ కీపర్‌గా ఉండటాన్ని వదులుకోవాలా?

గోల్ కీపర్లు అన్ని భయంకరమైన దిగ్గజాలు కాదు - కొన్ని చిన్నవి. ఎప్పుడూ వదులుకోవద్దు. ఇది మీ శరీరాకృతి కాదు, మీ సామర్థ్యం మరియు అంకితభావం!

ప్రత్యర్థి ఆటగాడు నా వద్దకు వస్తున్నప్పుడు నేను ఏమి చేయాలి?

దూకుడుగా ఆడండి, బంతిని మరియు ఆటగాడిని చూస్తున్నప్పుడు ఆటగాడి వద్ద పరుగెత్తండి. దాడి చేసిన వ్యక్తి దగ్గరగా ఉంటే, త్వరగా అతని లేదా ఆమె పాదాల వద్ద d యల స్థానంలో డైవ్ చేసి బంతిని గ్రహించండి.

నేను నేలమీద కొట్టినప్పుడు నేను గాయపడతాను అని భయపడకుండా ఎలా పైకి దూకుతాను?

పైకి దూకడం మరియు మీ పాదాలకు గట్టిగా దిగడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ శరీరానికి మంచి మద్దతు ఇవ్వడానికి కాలు బలాన్ని పెంచుకోండి, ఆపై సురక్షితంగా ల్యాండింగ్ గురించి సలహా కోసం మీ సాకర్ కోచ్‌తో మాట్లాడండి.

ఎత్తుకు ఎగరడానికి నేను ఏమి చేయగలను.?

మీ కాలు బలం మీద పని చేయండి: స్క్వాట్స్ మరియు లంజలు సహాయపడతాయి. అలాగే, మీ పురోగతిని గమనించడానికి మీ వెర్టికల్ జంప్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు ప్రతి వారం దాన్ని కొలవండి.

దాడి చేసే వ్యక్తి ఎక్కడ షూట్ చేయబోతున్నాడని నేను ఎలా ate హించగలను?

ఉత్తమ మార్గం వారి బాడీ లాంగ్వేజ్ చూడటం. వారు తమ పాదాలను నాటుతుంటే, సిద్ధంగా ఉండండి. వారి జట్టులో మరొకరు తెరిచి ఉంటే, వారి షాట్‌కు వ్యతిరేకంగా కూడా రక్షించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.

మిమ్మల్ని మీరు బాధించకుండా బంతి కోసం ఎలా డైవ్ చేస్తారు?

రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి. ఒకటి, మీరు డైవ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ శరీరాన్ని మలుపు తిప్పండి, తద్వారా మీరు ఒక చేతిని నేలమీద ఫ్లాట్ చేస్తారు మరియు మరొక చేతిని బంతిని d యల చేస్తారు. రెండు, భూమిని మీ మూడవ చేతిగా చేసుకోండి. బంతి మీ d యలగా మారే విధంగా డైవ్ చేయండి.

నేను క్రాస్‌బార్‌పై బంతిని కొట్టి షాట్‌ను ఎలా సేవ్ చేయాలి?

చదునైన అరచేతిని కలిగి ఉండటానికి బదులుగా దాన్ని గుద్దడానికి ప్రయత్నించండి, లేదా మీరు బంతిని తాకిన తర్వాత మీ చేతిని వెనక్కి తిప్పవచ్చు.

నేను బంతిని ఎప్పుడు నిర్వహించగలను?

మీరు బంతిని పట్టుకున్నప్పుడు, మీ బ్రొటనవేళ్లు మరియు చూపుడు వేళ్లు రెండూ W ను ఏర్పరుస్తాయని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే ఇది బంతిపై నియంత్రణను కొనసాగించడానికి మరియు బంతిని పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

గోలీగా ఉన్నప్పుడు మణికట్టు గాయాలకు నేను ఎలా చికిత్స చేయగలను?

మణికట్టు చీలికను కనుగొనండి, అయితే, ఇది గాయం యొక్క తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది చాలా చెడ్డదని మీరు అనుకుంటే, మీరు వైద్యుడిని చూడాలి.

ప్రాక్టీస్ సమయంలో నా కోచ్‌ను ఎలా ఆకట్టుకోగలను?

అభ్యాసం కోసం ముందుగానే చూపించండి మరియు అదనపు శిక్షణ కోసం కూడా వెనుకబడి ఉండవచ్చు. అదనపు కష్టపడి పనిచేయండి మరియు అంకితభావంతో ఉండండి.

చిట్కాలు

• మీ బృందాన్ని వినండి మరియు వారితో కమ్యూనికేట్ చేయండి. సాకర్ ఒక సహకార క్రీడ, కాబట్టి నేరాన్ని ఎలా ఆపాలో ప్లాన్ చేయడానికి మీరు మీ బృందంతో సంభాషించాలి.
• డైవింగ్ కీలకం. ప్రత్యర్థులు ఎలా కదులుతారో to హించడం ఎలాగో తెలుసుకోండి మరియు బంతిపై మీ కళ్ళు ఉంచండి మరియు దాని కదలికను అనుసరించండి.
• పిచ్‌ను స్కాన్ చేయండి, చాలా ప్రమాదకరమైన ప్రదేశంలో ప్రత్యర్థులు ఉండవచ్చు, ఆపై మీ సహచరులను హెచ్చరించండి లేదా బంతిని సేవ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి!
• మీ బృందం దాడి చేస్తున్నప్పుడు బంతుల ద్వారా ఎదురుదాడిని అరికట్టడానికి మీ పెనాల్టీ పెట్టెకు దూరంగా ఉండండి, కాని ఉచ్చులను నివారించడానికి చాలా దూరంగా ఉండకండి.

హెచ్చరికలు

• మీరు ఆడుతున్నప్పుడు, మీ తలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. చాలా మంది గోల్ కీపర్లు ఒకరితో ఒకరు isions ీకొన్నప్పుడు లేదా బంతులను కొట్టడం ద్వారా గాయపడతారు.

మీకు కావాల్సిన విషయాలు

• చేతి తొడుగులు
• షిన్ గార్డ్లు
• మీ షిన్ గార్డ్లను కవర్ చేసే సాక్స్
• జెర్సీ (ఉత్తమ భద్రత కోసం ప్యాడ్ చేయబడింది)
• క్లీట్స్
• మగ కీపర్లు అథ్లెటిక్ కప్పు ధరించాలి
• (ప్యాడెడ్) గోల్ కీపర్ ప్యాంటు
• ఆడ కీపర్లు తమ జుట్టును దూరంగా ఉంచడానికి హెడ్‌బ్యాండ్ ధరించాలి