విషయము

• దశలు
• హెచ్చరికలు

జీవితంలో మొదటి 50 సంవత్సరాలలో ఒక వ్యక్తి సగటున 120,000 కి.మీ నడవగలడు, ఇది పాదాలకు గొప్ప దుస్తులు అని అనువదిస్తుంది. మన పాదాలు ఎక్కువగా పనిచేసే శరీర భాగాలలో ఒకటి, కాబట్టి వాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మంచిది. ఈ ప్రాంతం యొక్క మంచి జాగ్రత్తలు తీసుకోవడానికి అనేక విషయాలు ఉన్నాయి, వాటిలో చనిపోయిన చర్మం మరియు కాలిస్ ను ఏకైక నుండి తొలగించడం. అయితే, చనిపోయిన చర్మం మరియు మొక్కజొన్నలను తొలగించడంలో సహాయపడటానికి రేజర్ లేదా పదునైన అంచుగల పరికరాన్ని ఉపయోగించడం ప్రమాదకరమని తెలుసుకోండి. అక్కడికక్కడే చర్మానికి చికిత్స చేయడానికి బ్లేడ్‌లకు బదులుగా ఇసుక అట్ట, ప్యూమిస్ వంటి సాధనాలను వాడండి.

దశలు

3 యొక్క విధానం 1: ఇంట్లో మీ పాదాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 

   మీ పాదాలను నిమ్మరసంలో ముంచండి. మీ పాదాల నుండి అదనపు పొడి మరియు చనిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించడానికి నిమ్మరసంలో కేవలం 10 నిమిషాలు ఒక అడుగు స్నానం. రసంలోని ఆమ్లం చనిపోయిన కణాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. 10 నిమిషాలు వేచి ఉన్న తరువాత, పనిని పూర్తి చేయడానికి ప్యూమిస్ రాయి లేదా ఇసుక అట్టను ఉపయోగించండి.
   • కల్లస్ బ్లేడ్లు చాలా దుకాణాలలో మరియు ఫార్మసీలలో లభిస్తాయి, కాని వైద్యులు సిఫారసు చేయరు. కొన్ని ప్రదేశాలలో, వాటిని స్పాస్‌లో ఉపయోగించడం నిషేధించబడింది. కారణం, అవి పాదాలకు చిన్న కోతలు మరియు గాయాలను కలిగిస్తాయి, ఇవి సులభంగా సోకుతాయి, ముఖ్యంగా స్పా వాతావరణంలో.

2. 

   
   
   పగుళ్లను నయం చేయడానికి మీ స్వంత క్రీమ్ తయారు చేసుకోండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనెను ఒక చిన్న కూజాలో ఒక మూతతో ఉంచండి. కొన్ని చుక్కల నిమ్మ మరియు లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ జోడించండి. బాటిల్‌ను గట్టిగా క్యాప్ చేసి లోపల ద్రవం చిక్కగా, మిల్కీ అయ్యేవరకు కదిలించండి. చర్మాన్ని తేమగా మార్చడానికి, మడమల మీద జాగ్రత్తగా, ద్రావణాన్ని వర్తించండి. భవిష్యత్ ఉపయోగం కోసం బాటిల్‌ను నిల్వ చేయడం సాధ్యమే, కాని అప్లికేషన్‌కు ముందు దాన్ని కదిలించుకోండి.

3. 

   
   
   నిద్రపోయే ముందు మీ పాదాలకు నూనె రాయండి. స్నానం లేదా షవర్‌తో ప్రారంభించండి, మీ పాదాలను బాగా కడగాలి లేదా వాటిని శుభ్రపరచడానికి ఒక బేసిన్ ఉపయోగించండి. మీ వేళ్ల మధ్య ఉన్న ప్రాంతాన్ని మరచిపోకుండా వాటిని తువ్వాలతో ఆరబెట్టండి. కూరగాయల నూనె యొక్క పొరను పాదాలన్నింటికీ వర్తించండి మరియు తరువాత మందపాటి సాక్స్ మీద ఉంచండి. మీ సాక్స్‌తో మంచానికి వెళ్ళండి. కొద్ది రోజుల్లోనే, పొడి చాలా మెరుగుపడిందని మీరు గమనించవచ్చు.
   • చమురు సాక్స్ వంటి ఫాబ్రిక్ను మరక చేస్తుంది, కాబట్టి పాతది మరియు మరకలు ఉన్న జతను ఎంచుకోండి. పలకలు మరకలు పడకుండా ఉండటానికి సాక్స్ సహాయపడుతుంది.

4. 

   
   
   పాదాలకు మీ స్వంత నైట్ మాస్క్ తయారు చేసుకోండి. ఒక గిన్నెలో 1 టేబుల్ స్పూన్ పెట్రోలియం జెల్లీ (లేదా ఇలాంటి ఉత్పత్తి) మరియు 1 నిమ్మకాయ రసం ఉంచండి, తరువాత పదార్థాలను కలపండి. స్నానం చేయండి, స్నానం చేయండి లేదా మీ పాదాలను కడగాలి, తరువాత వాటిని తువ్వాలతో పూర్తిగా ఆరబెట్టండి. రెండు పాదాలకు అన్ని ముసుగులను వర్తించండి, ఒక జత మందపాటి ఉన్ని సాక్స్ మీద వేసి నిద్రపోండి. మరుసటి రోజు ఉదయం, మీ సాక్స్లను తీసివేసి, మీ పాదాలకు అదనపు చనిపోయిన చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి.
   • ఈ సందర్భంలో, ఉన్ని సాక్స్ వాడతారు, తద్వారా ముసుగు పనిచేయదు మరియు పరుపును మరక చేస్తుంది. సమస్యలు లేకుండా మురికిగా ఉండే సాక్స్ ఎంచుకోండి.

5. 

   మీ పాదాలను తేమగా ఉంచడానికి పారాఫిన్ మైనపును ప్రయత్నించండి. మొదట, మైక్రోవేవ్ (లేదా నీటి స్నానంలో) పెద్ద గిన్నెలో మైనపును కరిగించండి. కరిగిన మైనపుకు ఆవ నూనెతో సమానమైన మొత్తాన్ని జోడించండి. గిన్నెలో ఒక అడుగు ముంచి ఈ ద్రావణంతో కప్పండి. గిన్నె నుండి పాదం తీసివేసి, మైనపు ఆరిపోయే వరకు వేచి ఉండి, అదే పాదాన్ని మళ్లీ ముంచండి. ప్లాస్టిక్ చుట్టుతో కట్టుకోండి లేదా ప్లాస్టిక్ సంచిలో ఉంచండి. అదే విధానాన్ని మరొక పాదంలో పునరావృతం చేయండి. సుమారు 15 నిమిషాలు వేచి ఉండండి, తరువాత మైనపు మరియు ప్లాస్టిక్ తొలగించండి.
   • ఆవ నూనె మీ పాదాలపై చర్మాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు తేమ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

3 యొక్క విధానం 2: ఇంట్లో మీ పాదాలను తయారు చేయడం

1. 

   మీ పాదాలను నానబెట్టండి. మొదట, మీరు తగినంత పరిమాణంలో ఒక బేసిన్ ను కనుగొనాలి లేదా కొనాలి, దీనిలో రెండు పాదాలు హాయిగా సరిపోతాయి మరియు వాటిని నీటితో కప్పేంత లోతుగా ఉంటాయి. గిన్నెలో కొన్ని చుక్కల తేలికపాటి సబ్బు ఉంచండి మరియు వెచ్చని నీటితో సగం నింపండి. మీరు విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు సుగంధ చికిత్స కోసం మీకు ఇష్టమైన ముఖ్యమైన నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలను జోడించడం కూడా సాధ్యమే. సౌకర్యవంతమైన కుర్చీలో కూర్చుని, మీ పాదాలను నీటిలో 10 నిమిషాలు నానబెట్టండి.
   • సబ్బుకు బదులుగా ½ కప్ మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ వాడండి. మెగ్నీషియం మరియు సల్ఫేట్లు రెండూ అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు రెండూ త్వరగా చర్మం ద్వారా గ్రహించబడతాయి. ఈ విధంగా, పదార్థం మెగ్నీషియం మరియు సల్ఫేట్ పొందటానికి సరైన మార్గంగా మారుతుంది. రెండు ఖనిజాలు వంటి ప్రయోజనాలను తెస్తాయి: సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి పెరగడం, ఎక్కువ శక్తి, మంట తగ్గడం, పాదాలలో వాసన తొలగించడం మరియు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడింది.
   • సబ్బుకు బదులుగా ¼ కప్ వెనిగర్ ఉపయోగించండి.వినెగార్ ప్రజలు అనుకున్నదానికంటే చాలా ఎక్కువ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది మరియు వాటిలో చాలా వంటలను సూచించవు. మీ పాదాలను వినెగార్ ద్రావణంలో ముంచడం వల్ల ఆ ప్రాంతంలోని వాసనను తొలగించి, అథ్లెట్ పాదం వంటి ఫంగస్ లేదా రింగ్‌వార్మ్ వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుంది. వెనిగర్ కూడా ఆమ్లంగా ఉంటుంది, ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది, చర్మం తర్వాత పొడి మరియు చనిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించడం సులభం చేస్తుంది.

2. 

   చనిపోయిన చర్మం మరియు కాలిసస్ తొలగించండి. మీ పాదాల అరికాళ్ళపై చనిపోయిన చర్మం మరియు కాల్లస్‌ను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి ప్యూమిస్ లేదా ఇసుక అట్ట ఉపయోగించండి. మడమ వరకు అన్ని భాగాలను చేరుకోవడానికి మీరు మీ పాదాలను వెనుకకు వంచాల్సి ఉంటుంది. కాలిసస్ మరియు చనిపోయిన చర్మం కోసం మీ వేళ్లను తనిఖీ చేయడం మర్చిపోవద్దు.
   • ప్యూమిస్ ఉపయోగించే ముందు తడి చేయడం గుర్తుంచుకోండి.
   • ప్యూమిస్ లేదా ఫుట్ ఫైల్స్ స్కాల్డింగ్ తర్వాత పొడి, చనిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించడానికి గొప్ప ఎంపికలు. అనేక దుకాణాలు మరియు మందుల దుకాణాల నుండి కాల్లస్‌ను తొలగించడానికి మీరు బ్లేడ్‌లను కొనుగోలు చేయవచ్చు, కానీ వాటిని వైద్యులు సిఫార్సు చేయరు. దురదృష్టవశాత్తు, వీటిలో ఒకదానితో మీ పాదాలను కత్తిరించడం చాలా సులభం, ఇది సంక్రమణకు కారణమవుతుంది.

3. 

   మీ క్యూటికల్స్ మరియు గోళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ప్రతి గోళ్ళపై క్యూటికల్స్ నెట్టడానికి చెక్క టూత్పిక్స్ ఉపయోగించండి. అప్పుడు, తగిన పరిమాణంలో గోరు క్లిప్పర్‌తో, వాటిని కత్తిరించండి. మీరు మీ గోళ్లను కొంచెం పొడవుగా చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, వాటిని మీ చేతివేళ్లకు మించి ఉండకుండా చూసుకోండి. అదనంగా, వాటి వెడల్పు వెంట గోర్లు కత్తిరించండి. లోపలికి వక్రంగా చేయవద్దు, ఎందుకంటే అవి చిక్కుకుపోయే అవకాశం ఉంది, ఇది బాధాకరంగా ఉంటుంది. గోర్లు కత్తిరించిన తర్వాత వాటిని చివరలను ఫైల్ చేయండి.

4. 

   మీ పాదాలు మరియు చీలమండలను తేమ చేయండి. వేళ్లు, గోళ్లను మరచిపోకుండా, మసాజ్ చేయడం ద్వారా ప్రతి పాదాలకు మంచి మొత్తంలో మాయిశ్చరైజర్ రాయండి. మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి క్రీమ్ వర్తించే ముందు లేదా తరువాత రోలర్ లేదా ఫుట్ మసాజర్ ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. ఈ దశలో మీ పాదాలకు మంచి మొత్తంలో ఉత్పత్తిని సంకోచించకండి, అయితే క్రీమ్ ఇంకా చర్మం ద్వారా గ్రహించబడకపోతే ఇంటి చుట్టూ తిరిగేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.

5. 

   నెయిల్ పాలిష్ వర్తించండి. మీరు మీ గోళ్ళపై నెయిల్ పాలిష్‌ని వర్తింపజేయాలనుకుంటే, మీ గోళ్ళపై మిగిలిపోయిన అదనపు మాయిశ్చరైజర్‌ను తొలగించడానికి కొద్ది మొత్తంలో నెయిల్ పాలిష్ రిమూవర్‌తో ప్రారంభించండి. అప్పుడు స్పష్టమైన బేస్ కోటు వేసి, పొరలతో కొనసాగే ముందు అది ఆరిపోయే వరకు వేచి ఉండండి. ఎంచుకున్న రంగు యొక్క ఎనామెల్ యొక్క ఒకటి నుండి రెండు పొరలను వర్తించండి మరియు ప్రతి పొరను తదుపరి వైపుకు వెళ్ళే ముందు పొడిగా ఉంచండి. చివరగా, పూర్తి చేయడానికి ఒక పునాదిని వర్తించండి. మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు, సాక్స్ లేదా బూట్లు వేసే ముందు నెయిల్ పాలిష్ పూర్తిగా ఆరిపోయే వరకు (వీలైనంత కాలం) వేచి ఉండండి. నెయిల్ పాలిష్ ఎండిపోయిందో లేదో మీకు తెలియకపోతే ఫ్లిప్-ఫ్లాప్స్‌లో లేదా చెప్పులు లేని కాళ్ళలో నడవడం మంచిది.
   • నెయిల్ పాలిష్ రిమూవర్స్ అసిటోన్ కలిగి ఉండవచ్చు లేదా ఉండకపోవచ్చు. నెయిల్ పాలిష్ తొలగించడానికి అసిటోన్ వెర్షన్ మంచిది, అయితే ఇది చర్మం మరియు గోళ్ళకు మరింత దూకుడుగా ఉంటుంది. మీ గోర్లు ఎండిపోయి విరిగిపోయే ధోరణి కలిగి ఉంటే లేదా మీరు తరచూ రిమూవర్‌ను ఉపయోగిస్తుంటే, అసిటోన్ లేని సంస్కరణను ఉపయోగించడం మంచిది. ఇది చర్మం మరియు గోళ్ళకు మరింత సున్నితమైనది, కానీ ఎనామెల్ తొలగించడానికి దీనికి కొంచెం ఎక్కువ బలం మరియు పట్టుదల అవసరం కావచ్చు.

3 యొక్క 3 విధానం: మీ పాదాలకు బాగా చికిత్స

1. 

   సరైన బూట్లు ఎంచుకోండి. మీ పాదాలతో చేయవలసిన ఉత్తమమైన పని ఏమిటంటే సరైన బూట్లు కొనడం మరియు ధరించడం. సరైన సరిపోలికను కనుగొనడానికి అనేక దశలు ఉన్నాయి.
   • మీ పాదాలతో కొలవండి. బహుశా వాటిలో ఒకటి మరొకటి కంటే పెద్దది. మీరు అతిపెద్ద పాదాలకు సరిపోయే బూట్లు కనుగొనాలి.
   • మీ అడుగులు పెద్దగా ఉండే సమయం కాబట్టి, రోజు చివరిలో బూట్ల కోసం షాపింగ్ చేయండి. రోజు చివరిలో బూట్లు కొనడం తరువాత, వాడకంతో, వాపుతో ఉన్న పాదాలతో సాధారణ రోజున అవి గట్టిగా ఉండవు.
   • తయారీదారు సంఖ్యను నమ్మవద్దు. బూట్లపై ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో దానిపై మీ తీర్పును ఆధారపరచండి.
   • మీ పాదాలకు సమానమైన ఆకారం ఉన్న ఎంపిక కోసం చూడండి. వింత ఆకారాలు కలిగిన షూస్ సమస్యలను కలిగిస్తాయి.
   • కాసేపు ధరించిన తర్వాత బూట్లు లేస్రేట్ అవుతాయని అనుకోకండి.
   • షూ యొక్క విశాలమైన భాగంలో పాదం సౌకర్యవంతంగా ఉందో లేదో మరియు కాలికి సౌకర్యవంతంగా సరిపోయేంత లోతుగా ఉందో లేదో చూడండి.
   • మీ బొటనవేలు చివర మరియు షూ మధ్య 1 నుండి 1.15 సెం.మీ స్థలం ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీరు నిలబడి ఉన్నప్పుడు ఈ కొలతను మీ వేలు యొక్క వెడల్పుగా అంచనా వేయడం సాధ్యపడుతుంది.

2. 

   మీ పాదాలను పొడిగా ఉంచండి. ముఖ్యంగా శారీరక శ్రమ చేసేటప్పుడు కాటన్ సాక్స్ మాత్రమే ధరించడానికి ప్రయత్నించండి. శారీరక శ్రమల తర్వాత మీ బూట్లు పూర్తిగా ఆరిపోయేలా చేయండి, అవి మిమ్మల్ని అధికంగా చెమట పట్టేలా చేస్తాయి మరియు ఒకే జత సాక్స్లను వరుసగా రెండు రోజులు ధరించవద్దు. మీ సాక్స్ తడిగా లేదా చెమటతో ఉంటే రోజంతా వాటిని మార్చండి. అథ్లెట్ యొక్క అడుగు వంటి పరిస్థితులను నివారించడానికి, మీ కాలి మధ్య ఉన్న ప్రాంతాన్ని మరచిపోకుండా, ప్రతిరోజూ మీ పాదాలను కడగాలి. అలాగే, మీ సాక్స్ ధరించే ముందు మీ పాదాలను బాగా ఆరబెట్టండి.
   • కొలనులో లేదా బహిరంగ వర్షం వంటి బహిరంగ ప్రదేశాల్లో చెప్పులు లేదా ఒక జత చెప్పులు ధరించడం కూడా మంచిది.

3. 

   ప్రతి రోజు మీ పాదాలను తేమ చేయండి. మీ పాదాలు నిర్జలీకరణం మరియు పగుళ్లు రాకుండా నిరోధించడానికి ఉత్తమ మార్గం ప్రతిరోజూ మంచి నాణ్యమైన మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించడం మర్చిపోకూడదు. ఫుట్ హైడ్రేషన్ చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో మరియు గాలి చల్లగా మరియు పొడిగా ఉన్నప్పుడు. చాలా ఉత్పత్తిని వర్తించేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించండి, ఆపై నేల లేదా చెక్క అంతస్తులో బేర్ కాళ్ళతో ఇంటి చుట్టూ నడవడానికి ప్రయత్నించండి. పండించడానికి సులభమైన మరియు సురక్షితమైన అలవాటు ఏమిటంటే, నిద్రపోయే ముందు మాయిశ్చరైజర్ వేయడం.
   • మీ పాదాలకు మసాజ్ చేయడానికి ఆర్ద్రీకరణ క్షణం యొక్క ప్రయోజనాన్ని పొందండి. మసాజ్, మంచి అనుభూతిని ఇవ్వడంతో పాటు, రక్త ప్రసరణకు సహాయపడుతుంది.
   • చాలా వేడి నీటితో స్నానం చేయడం మానుకోండి, ఎందుకంటే చర్మం త్వరగా ఎండిపోయే అవకాశం ఉంది.
   • మీ పాదాలకు నిర్దిష్ట మాయిశ్చరైజర్లను వాడండి, ఎందుకంటే ఇతర రకాలు ఆల్కహాల్ కలిగి ఉండవచ్చు, ఇది చర్మాన్ని త్వరగా ఆరిపోతుంది.

4. 

   మీ వేళ్ళపై కాల్లస్‌ను నివారించడానికి మరియు తొలగించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఆసక్తికరంగా, చాలా పాదాల సమస్యలు చాలా నడవడం వల్ల కాదు, బూట్ల వల్ల. కాలి లోపలి భాగంలో షూ లోపలి భాగంలో ఘర్షణ ఏర్పడుతుంది, ఇది ప్రధానంగా బూట్లు లేదా సాక్స్ సరైన పరిమాణం కానప్పుడు సంభవిస్తుంది. హై హీల్స్ వాడకం కాల్లస్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఎందుకంటే షూ యొక్క ఆకారం పాదాల ముందు మరియు కాలిపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది షూ యొక్క బొటనవేలుతో ఘర్షణను పెంచుతుంది. ఇంట్లో సమస్యను నివారించడం మరియు చికిత్స చేయడం సాధ్యమే, కాని పరిస్థితి మరింత దిగజారితే, మీరు వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లాలి.
   • మీ పాదాలను వెచ్చని నీటిలో క్రమం తప్పకుండా ముంచండి మరియు మీ వేళ్లు మరియు కాలి నుండి చనిపోయిన చర్మం మరియు కాల్లస్‌ను తొలగించడానికి ప్యూమిస్ లేదా ఇసుక అట్టను వాడండి.
   • మీ బూట్లు ప్యాడ్ చేయడంలో సహాయపడటానికి ఫింగర్ ప్రొటెక్టర్లను ఉపయోగించండి. Protected షధ రక్షకులు సిఫార్సు చేయబడలేదు.
   • సరిగ్గా సరిపోయే మరియు మీ కాలికి స్థలం ఉన్న ఎంపికల కోసం బూట్లు మార్చండి. వీలైతే హై హీల్స్ వాడకాన్ని తగ్గించండి.

5. 

   మీ పాదాలను ఎత్తండి. వైద్యులు ఈ కొలతను సిఫార్సు చేస్తారు, కాబట్టి ముందుకు సాగండి మరియు మీకు వీలైనప్పుడు మీ పాదాలను పైకి లేపండి! అలాగే, మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చోవలసి వస్తే, కొంచెంసేపు లేచి చుట్టూ నడవండి. మీరు కూర్చునేటప్పుడు కాళ్ళు దాటే అలవాటు ఉంటే, మీ క్రాస్డ్ లెగ్‌ను ఎప్పటికప్పుడు మార్చండి. ఈ చిట్కాలన్నీ కాళ్ళు మరియు కాళ్ళలో ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మంచివి.

హెచ్చరికలు

• డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వారి పాదాలకు ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి. అలా అయితే, ఈ సమస్యపై మీ డాక్టర్ సలహాను అనుసరించండి.