విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

ఇతర విభాగాలు

కొంతమందికి ఈత కొట్టడానికి అవకాశం వచ్చినప్పుడు గాగుల్స్ ధరించడం అలవాటు. గాగుల్స్ స్వంతం కాని లేదా చేతిలో లేని మనలో, తప్పనిసరిగా పూల్ లేదా సరస్సును నివారించడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు మరియు నీటి అడుగున ఈత కొట్టడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. దృశ్యమానత కోల్పోవడం వల్ల మీకు ఇబ్బంది లేకపోతే, గాగుల్స్ లేకుండా నీటి అడుగున ఈత కొట్టడం ఇబ్బంది కాదు.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: గాగుల్స్ లేకుండా నీటి అడుగున నిర్వహణ

1. 

   చుట్టూ చూడు. మీరు నీటి అడుగున చూడలేరు కాబట్టి మీరు గాగుల్స్ తో చూస్తారు, మీరు ఉపరితలం కిందకు వెళ్ళే ముందు చుట్టూ చూడండి. ఒక కొలనులో ఉంటే, మీరు ఏ గోడలకు ఎంత దగ్గరగా ఉన్నారో మరియు మీతో పాటు ఈత కొట్టే ఎవరికైనా మీరు ఎంత దగ్గరగా ఉన్నారో తెలుసుకోండి. మంచినీటిలో ఈత కొడితే, మీ ధోరణిని తెలుసుకోండి మరియు ఏ దిశలు నిస్సార లేదా లోతైన నీటికి దారితీస్తాయో తెలుసుకోండి.

2. 

   
   
   కళ్ళు మూసుకుని మీ శ్వాసను పట్టుకోండి. మీరు మునిగిపోయే ముందు, కళ్ళు మూసుకుని పెద్ద శ్వాస తీసుకోండి. మీరు ఎక్కడైనా ఈత గురించి ఆలోచిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి, మీరు మొత్తం సమయం నీటి అడుగున ఉండాలనుకుంటే మీరు ఒకే శ్వాసను పొందవచ్చు. లేకపోతే మీరు గాలి కోసం రావాలి. నిపుణుల చిట్కా

   

   
   

   బ్రాడ్ హర్విట్జ్

   సర్టిఫైడ్ స్విమ్మింగ్ బోధకుడు బ్రాడ్ హర్విట్జ్ కాలిఫోర్నియాలోని లా జోల్లాలో ఉన్న కౌమార ఈత పాఠశాల మై బేబీ స్విమ్స్ కోసం సర్టిఫైడ్ స్విమ్మింగ్ బోధకుడు. బ్రాడ్ ISR యొక్క స్వీయ-రెస్క్యూ ® ప్రోగ్రాంతో శిశు స్విమ్మింగ్ రిసోర్స్ (ISR) బోధకుడిగా శిక్షణ పొందాడు. ఆరునెలల నుండి ఆరు సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు శ్వాస తీసుకోవటానికి వీపు మీద తేలుతూ, గోడకు తిరిగి ఈత కొట్టడం వంటి నైపుణ్యాలను శిక్షణ ఇవ్వడంలో అతను ప్రత్యేకత కలిగి ఉన్నాడు, అదే సమయంలో పిల్లలను ఎలా సురక్షితంగా ఉంచాలో తల్లిదండ్రులకు అవగాహన కల్పిస్తాడు.అతను ఒరెగాన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ నుండి మాస్టర్ ఆఫ్ బిజినెస్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ కలిగి ఉన్నాడు.

   

   బ్రాడ్ హర్విట్జ్
   సర్టిఫైడ్ స్విమ్మింగ్ బోధకుడు

   మా నిపుణుడు ఏమి చేస్తాడు: నేను నీటి అడుగున కళ్ళు తెరవమని ఒక విద్యార్థికి నేర్పిస్తున్నప్పుడు, మొదట నేను ఎన్ని వేళ్లు పట్టుకున్నానో నాకు చెప్పడానికి త్వరగా చూడమని అడుగుతాను. వారు అలా చేయగలిగితే, మేము నిజంగా సంతోషిస్తాము మరియు దానిని జరుపుకుంటాము. అప్పుడు, తరువాతిసారి, రెండు చేతుల్లో ఎన్ని వేళ్లు ఉన్నాయో చెప్పమని నేను వారిని సవాలు చేస్తాను, కాబట్టి వారు క్రమంగా నీటిలో కళ్ళు తెరిచి ఉంచడం అలవాటు చేసుకోవచ్చు.

   
   

3. 

   సరళ రేఖలో ఈత కొట్టడానికి ప్రయత్నించండి. ఏదైనా లేదా ఎవరితోనైనా పరుగెత్తకుండా ఉండటానికి, నీటి అడుగున వెళ్ళే ముందు మీరు వెళ్లాలనుకుంటున్న దిశను తెలుసుకోండి. మీరు మీ గమ్యాన్ని చేరుకునే వరకు మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా ఆ దిశలో ఉంచండి. ఎడమ లేదా కుడి వైపుకు మళ్ళకుండా ఉండటానికి మీ శరీరం యొక్క రెండు వైపులా సమకాలీకరించబడిందని నిర్ధారించుకోండి.

4. 

   మునిగిపోకుండా ఉండటానికి చేతులు మరియు కాళ్ళు కదలకుండా ఉంచండి. మీరు నీటి అడుగున ఉండాలని కోరుకుంటే, మీ స్వంత తేజస్సును ఎదుర్కోవటానికి ప్రతి స్ట్రోక్‌తో ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని కొద్దిగా క్రిందికి నెట్టండి. మీరు ఉపరితలానికి ఎంత దగ్గరగా ఉంటారో తెలుసుకోవడానికి దీన్ని కూడా ఉపయోగించండి. ఉపరితలం వైపు ఏ సమయంలోనైనా ఒక చేతిని అంటుకోండి, మరియు మీ చేయి గాలికి చేరుకుంటే, మీరు కొంచెం క్రిందికి వెళ్ళవలసి ఉంటుంది.

5. 

   He పిరి పీల్చుకోవడానికి మరియు బేరింగ్లను తిరిగి పొందటానికి పైకి రండి. ఇది చాలా తక్కువ దూరం కాకపోతే, మీరు మీ శ్వాసను ఉపరితలం చేసుకోవాలి. మీరు ఎంత దూరం ఈత కొట్టారో ప్రయత్నించండి మరియు మీరు కోరుకున్న మార్గం నుండి దూరమైతే. మళ్లీ మునిగిపోయే ముందు కొంత సమయం సరిదిద్దండి.

6. 

   గాగుల్స్ ఉన్నవారి వెనుక ఈత కొట్టండి. వారు ఎక్కడికి వెళుతున్నారో వారికి తెలిస్తే, మీరు వారి చీలమండపై (తేలికగా) పట్టుకున్నారా లేదా మీ బేరింగ్‌లను తనిఖీ చేయడానికి ఎప్పటికప్పుడు మీ ముందు చేరుకున్నా వారు పట్టించుకోవడం లేదా అని అడగండి. మీరు ముఖ్యంగా దిక్కుతోచని స్థితిలో ఉండటం లేదా మీరు ఎక్కడికి వెళుతున్నారో దాని గురించి ఆలోచించడం వంటివి ఉంటే ఇది సహాయపడుతుంది.

7. 

   నిశ్శబ్దంగా ఉండు. ఏ క్షణంలోనైనా మీరు ఉపరితలంపైకి తిరిగి వచ్చి సాధారణంగా శ్వాసను కొనసాగించవచ్చని తెలుసుకోండి. మీరు ఎవరితోనైనా పరిగెత్తితే, చింతించకండి; క్షమాపణ చెప్పండి మరియు మీరు నీటి అడుగున ఈత కొడుతున్నప్పుడు మీ గాగుల్స్ లేకపోవడం గురించి ప్రస్తావించండి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: కళ్ళు తెరిచిన మంచినీటిలో ఈత కొట్టడం

1. 

   నీరు సురక్షితంగా ఉండేలా చూసుకోండి. నీటి అడుగున మీ కళ్ళు తెరిచి ఉంచే అతి పెద్ద ప్రమాదం కలుషితమయ్యే అవకాశం. నీరు ముఖ్యంగా మురికిగా అనిపిస్తే లేదా చెడు వాసన ఉంటే, మీ తలని నీటి పైన ఉంచడాన్ని పరిగణించండి. మీరు శుభ్రంగా కంటే తక్కువ మంచినీటిలో నీటి అడుగున ఈత కొట్టాలంటే కళ్ళు మూసుకోండి.
   • గాగుల్స్ లేకుండా సముద్రపు నీటిలో నీటి అడుగున ఈత కొట్టవద్దు. సముద్రం యొక్క ఉప్పు నీరు కార్నియాను కాల్చేస్తుంది.

2. 

   నీటిని పరీక్షించండి. మీ తలని నీటి అడుగున ముంచి కళ్ళు తెరవండి. ఇది చాలా సౌకర్యంగా ఉండదు మరియు మీ దృష్టి చాలా అస్పష్టంగా ఉంటుంది. కొందరు ఇతరులకన్నా మంచి నీటి అడుగున చూడగలరు, కానీ మీరు బహుశా కఠినమైన ఆకారాలు మరియు నీడలను మాత్రమే చేయగలుగుతారు. నీటి పైన తిరిగి రావడానికి ముందు మీ కళ్ళను చాలాసార్లు రెప్ప వేయండి.

3. 

   మీ కళ్ళకు అలవాటు పడటం కొనసాగించండి. మీ దృష్టి అస్పష్టంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు ఎక్కువసేపు కళ్ళు తెరిచి నీటి అడుగున ఈత కొడుతూ ఉంటే అసౌకర్య భావన దాటిపోతుంది. నీటిలో ఏ కణాన్ని మీ కంటిపైకి లేదా మీ కనురెప్ప కిందకి నెట్టకుండా ఉండటానికి నీటి అడుగున ఉన్నప్పుడు మీ కళ్ళను తాకడం మానుకోండి.

4. 

   మీరు అయిపోయిన తర్వాత కళ్ళు శుభ్రం చేసుకోండి. అవసరం లేనప్పటికీ, గాగుల్స్ లేకుండా ఈత కొట్టిన తర్వాత మీ కళ్ళను శుభ్రమైన నీరు లేదా సెలైన్ తో శుభ్రం చేసుకోవడం మంచిది. మంచి శుభ్రం చేయు ఈత కొట్టేటప్పుడు మీ కంటికి హాని కలిగించే ఏదైనా హాని కలిగించాలి.
   • మీరు కాంటాక్ట్ లెన్సులు ధరిస్తే, గాగుల్స్ లేకుండా నీటి అడుగున ఎప్పుడూ కళ్ళు తెరవవద్దని సలహా ఇస్తారు. లెన్స్ మీ కంటిలో చిక్కుకుపోవడానికి, హాని కలిగించే స్థలాన్ని అందిస్తుంది. మీరు వారితో ఈత కొడితే, వాటిని బయటకు తీసుకొని, వాటిని మరియు మీ కళ్ళను కడిగివేయండి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: కళ్ళు తెరిచిన క్లోరినేటెడ్ నీటిలో ఈత

1. 

   క్లోరిన్ స్థాయిని తనిఖీ చేయండి. మీకు మీ స్వంత పూల్ ఉంటే, అది ఇటీవల "షాక్" కాలేదని లేదా క్లోరిన్ చికిత్స చేయలేదని నిర్ధారించుకోండి. కొలనులో క్లోరిన్ స్థాయి చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, అది మీ కళ్ళు మామూలు కన్నా ఎక్కువ కాలిపోయేలా చేస్తుంది మరియు భావన దాటకపోవచ్చు. ఇటీవలి చికిత్సకు ఖచ్చితంగా సంకేతం అధిక క్లోరిన్ వాసన.

2. 

   మీ కళ్ళపై పూల్ నీటిని స్ప్లాష్ చేయండి. మీ తలను పూర్తిగా మునిగిపోయే ముందు, మీ ముఖం మీద నీరు చిందించేటప్పుడు కళ్ళు తెరిచి ఉంచండి. కళ్ళు తెరిచి నేరుగా నీటి అడుగున వెళ్లడం కొంతమందికి చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. ఈ స్ప్లాషింగ్ నీటి అడుగున వెళ్ళడానికి ముందు మీ కళ్ళను అలవాటు చేసుకోవడానికి మరింత సౌకర్యవంతమైన మార్గం.

3. 

   కళ్ళు తెరిచి కొద్దిసేపు ఈత కొట్టండి. దహనం కొనసాగవచ్చు, కానీ మీరు కళ్ళు తెరిచి నీటిలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నప్పుడు తగ్గుతుంది. అదనపు అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి, నీటి అడుగున ముందుకు ఈత కొట్టేటప్పుడు కళ్ళు మూసుకోండి. మీరు మీ కళ్ళు తెరిచి ఉంచితే, మీ ముఖం మీదుగా కదులుతున్న నీరు మీ కళ్ళ ఉపరితలం వెంట కదులుతుంది, లేకపోతే ఏదీ లేని చోట ఘర్షణ ఏర్పడుతుంది.

4. 

   కళ్ళను నీటి నుండి ఒకసారి కడగాలి. మీ కంటి / కనురెప్పపై లేదా చుట్టూ మిగిలి ఉన్న క్లోరిన్ కడగడానికి ఈ దశ చేయండి. దీనికి మించి, క్లోరినేటెడ్ నీటిలో ఈత కొట్టిన తర్వాత మీ జుట్టు మరియు శరీరాన్ని కడగడానికి సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడింది; చర్మంపై వదిలేస్తే అది ఎండిపోతుంది, మరియు అసౌకర్యంగా మారుతుంది.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

నేను కళ్ళు తెరిచి ఉంచితే క్లోరిన్ నా కళ్ళకు హాని కలిగిస్తుందా?

నీరు శుభ్రంగా ఉంటే అది ఉండకూడదు. ఇది ఫస్ట్-టైమర్ కోసం కొద్దిగా కుట్టవచ్చు.

నేను breath పిరి పీల్చుకున్నా నా ముక్కులో నీరు వస్తుందా?

అవును, మీరు నిజంగా మీ ముక్కులో నీరు కోరుకోకపోతే, మీ ముక్కును మీ వేలితో చిటికెడు.

ఇది సముద్రాలకు కూడా వర్తిస్తుందా?

లేదు, ఎందుకంటే నీరు ఉప్పు మీ కళ్ళను బాధపెడుతుంది.

నేను సముద్రంలో గాగుల్స్ లేకుండా ఈత కొనసాగిస్తే ఏమి జరగబోతోంది?

మీరు కార్నియా యొక్క చికాకు పొందవచ్చు మరియు మీ కళ్ళు ఎండిపోతాయి. ఇది మీకు జరిగితే, కొన్ని కంటి చుక్కలను వాడండి. సముద్రంలో మీ ఉత్తమ పందెం ఒక జత గాగుల్స్ ఉపయోగిస్తోంది.

మొదట నీటి అడుగున కళ్ళు తెరవడం ఎలా అనిపిస్తుంది, ఆపై మీరు అలవాటు పడినప్పుడు?

మీరు మొదట కళ్ళు తెరిచినప్పుడు, అది అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఒకసారి మీరు చాలా సేపు చేస్తే, మీరు దానిని అలవాటు చేసుకోండి.

నీటి అడుగున ఎక్కువ కళ్ళు తెరిస్తే ఏమవుతుంది?

క్లోరినేటెడ్ నీరు మీ కళ్ళు కుట్టడం మరియు ఎర్రబడటం. ఉప్పునీరు కూడా దీన్ని చేస్తుంది. మంచినీటి సరస్సులలో హానికరమైన బ్యాక్టీరియా లేదా మీ కళ్ళలోకి వచ్చే చిన్న కణాలు ఉండవచ్చు. మీ ఉత్తమ పందెం ఒక జత గాగుల్స్.

నేను నీటి అడుగున ఎలా డైవ్ చేయాలి?

మిమ్మల్ని మీరు క్రమబద్ధీకరించిన స్థితిలో ఉంచాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు బలమైన ప్రారంభాన్ని పొందడానికి డైవింగ్ చేసేటప్పుడు బ్లాక్‌లను తొలగించండి.

నీరు శుభ్రంగా ఉంటే, అది ఉప్పునీరు అయితే?

ఉప్పునీరు మీ కళ్ళను కుట్టించుకుంటుంది. గాగుల్స్ ఉపయోగించండి!

ఉప్పునీటిలో నీటి అడుగున చూడటానికి గాగుల్స్ మీకు సహాయం చేస్తాయా?

ప్రధానంగా అవి మీ కళ్ళను కుట్టకుండా కాపాడటానికి సహాయపడతాయి మరియు మీ కళ్ళు తెరిచి ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. మంచి నాణ్యత గల గూగల్స్ వాడాలి, ఫాగింగ్ మరియు స్మెరింగ్ నివారించడానికి మీరు చూడకుండా నిరోధించవచ్చు. అవి మీ వీక్షణను మెరుగుపరచవు (మాగ్నిఫికేషన్ లేదా స్పష్టత లేదు) కానీ మీ కళ్ళు తెరిచి ఉంటే, మీరు చూడవచ్చు.

వికీలో ప్రతిరోజూ, మీకు మంచి జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడే సూచనలు మరియు సమాచారానికి ప్రాప్యత ఇవ్వడానికి మేము తీవ్రంగా కృషి చేస్తాము, అది మిమ్మల్ని సురక్షితంగా, ఆరోగ్యంగా లేదా మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రస్తుత ప్రజారోగ్యం మరియు ఆర్థిక సంక్షోభాల మధ్య, ప్రపంచం ఒక్కసారిగా మారిపోతున్నప్పుడు మరియు మనమందరం రోజువారీ జీవితంలో మార్పులను నేర్చుకుంటూ, అలవాటు పడుతున్నప్పుడు, ప్రజలకు గతంలో కంటే వికీ అవసరం. మీ మద్దతు వికీకి మరింత లోతైన ఇలస్ట్రేటెడ్ కథనాలు మరియు వీడియోలను సృష్టించడానికి మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న మిలియన్ల మంది వ్యక్తులతో మా విశ్వసనీయ బోధనా కంటెంట్‌ను పంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దయచేసి ఈ రోజు వికీకి ఎలా తోడ్పడుతుందో పరిశీలించండి.